当然，定期运动和健康的饮食是维持坚强心脏的关键。但是还有许多其他习惯可以支持心脏健康也。
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我们与心脏病学家进行了交谈，心脏病学家分享了他们日常的心脏保护做法，您可以将其纳入自己的日常工作中。
1.优先级睡眠
美国成年人的三分之一报告说，他们没有得到建议的七个小时的睡眠。疾病预防与控制中心（CDC）。但是捕捉ZZZS对于心脏健康至关重要。
另外，足够的睡眠 - 每晚有七到九个小时 - “有助于降低血压，使您更快乐，保持[健康]体重并减少压力激素，”约翰·希金斯（John Higgins），医学博士休斯顿Uthealth的McGovern医学院运动心脏病专家告诉Livestrong.com。
需要帮助到Dreamland吗？
这是CDC的沉睡的策略：
- 即使在周末，也要定期睡眠时间表。
- 每天锻炼，但请尽量不要在就寝时间的几个小时内进行汗水。
- 就寝前限制人造光（包括您的智能手机）。
- 就寝前几个小时避免进食或喝酒，尤其是脂肪，含糖食品和酒精。
- 准备您的卧室：一个凉爽，黑暗，安静的环境最适合睡眠。
2.冥想
如果您想要健康的心冥想您日常工作的一部分。
“我们都可以承认，今年我们已经受到压力的限制，冥想是使我能够管理它的重要组成部分。”医学博士Suzanne Steinbaum，位于纽约的心脏病专家。
Steinbaum博士说：“研究表明，每天两次冥想可以降低高血压和心脏病的发生率。”
这是因为冥想实践“平衡自主神经系统，增加静止的副交感神经系统，并减少与释放压力激素有关的同情“战斗或飞行”系统。”
另外，Steinbaum博士补充说，坐在冥想中还可以改善您的睡眠和能量水平。确实，一个舒缓的睡眠冥想漫长的一天后可以像摇篮曲一样。
新的冥想？
冥想应用程序就像Insight Timer一样，是一个不错的起点。从简短的会议开始（甚至仅五分钟）开始，然后逐渐工作时间更长的时间。
3.笑很多
但是如何？尽管确切的机制仍然未知，但科学家假设它与您笑时生产的内啡肽有关。这些大脑化学物质可以与血管内壁中的阿片受体结合，从而触发一氧化氮的释放，而一氧化氮的释放，该氧化物会根据哈佛健康出版而放松动脉。当您的动脉放松时，它们会变得更宽，更灵活，从而增加血液流动。
提示笑声
虽然好鸡皮并不是心脏病的治疗方法，但它肯定可以成为您心脏健康的生活方式的一部分。下次您需要一个喧闹的腹部笑声，在Netflix上流行。希金斯博士说：“浪漫喜剧会让您感觉更好，并增强一氧化氮的生产。”
4.选择户外活动
花更多的时间在很棒的户外活动是优化心脏健康的另一种方法。
更重要的是，研究表明，维生素D可能在预防某些疾病（包括心脏病）的情况下发挥作用。哈佛健康出版。
获取更多阳光的一种简单方法
尝试在午餐时间快速散步。疾病预防控制中心（CDC）在当天早些时候晒太阳还可以帮助您在晚上睡得更好（我们知道这对您的股票很好）。
5.播放您最喜欢的音乐
没有什么能像一首很棒的歌那样提升您。事实证明，这种感觉良好的效果背后有科学。
希金斯博士说：“每天聆听您最喜欢的音乐半小时，可以改善心情，并增加一氧化氮的产生。”（请记住，一氧化氮有助于放松动脉并缓解血液流动。）
好的曲调甚至会减轻高压力专业人士的情感压力。2011年11月的研究高级护理杂志发现听取他们最喜欢的舒缓音乐30分钟的护士的压力水平，心率和皮质醇水平低于静静地坐了半小时的护士。
和减轻压力保护您的心脏至关重要。Steinbaum博士说，这是因为当您感到紧张时，您的身体会释放压力和炎症激素，这可能会对动脉造成损害，并最终导致心脏病。因此，任何可以削减压力的东西（例如一个很棒的播放列表）都将有助于促进更健康的心脏。
为您的一天添加更多音乐
尝试在日常活动中播放音乐（例如跑步，烹饪晚餐和清洁浴室）以及运动或迷你，中午舞蹈休息。