经常吃健康，运动和不吸烟 - 这是可靠的方法保持你的股票在最佳状态。但是，除了让你的蔬菜，打健身房，还有你可以采取有助于降低罹患心脏相关疾病的风险的其他预防措施。
在这里,约翰·希金斯P.，MD，体育心脏病和麦戈文医学院心血管医学教授在得克萨斯大学健康科学中心的休斯敦大学（UTHealth），股票5项出奇简单的日常策略，以确保您的心脏处于最佳运作。
1.注意口腔卫生
当然，用牙线和刷牙对防止口臭和蛀牙很重要，但是这些健康的牙齿习惯也可能对你的心脏有益。
信不信由你，“研究表明，每天刷牙两次，每次至少两分钟，可以降低患心血管疾病的风险，”希金斯博士说。事实上，一项于2019年12月发表在《自然》杂志上的研究表明欧洲中华预防心脏病发现适当的口腔卫生护理与降低房颤和心力衰竭的可能性之间存在相关性。
但为什么？科学家们推论说，口腔卫生差会导致血液中的细菌，感染和全身炎症反应，这是在心脏疾病的核心。
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2.洗个热水澡
这听起来好得让人难以置信，但定期泡在浴缸里不仅能让你放松，对你的心脏也有好处。
研究人员在一项包括约3万人的观察性研究中发现，每天洗一次热水澡与降低死于心脏病和中风的风险有关。他们的研究结果发表在2020年3月的杂志上心。
这是需要注意的重要的是，研究发现相关性，而不是因果关系，但它建立在前人研究的链接热暴露心脏疾病预防与想法是，热量对身体的影响是类似的锻炼。具体来说，桶浴似乎降血压高的风险，这是心脏疾病的重要危险因素。
警告
该研究还指出了与热水浴相关的猝死风险。过热可能会导致混乱和溺水，而且这种风险会随着年龄和水温的增加而增加。
3.不要克扣睡眠时间
没抓够zzzs也可以伤害你的心脏部门。
“睡眠质量和质量差与肥胖、不健康的饮食选择、糖尿病、高胆固醇和肥胖有关。高血压希金斯博士说。他还补充说，成年人每晚应争取睡7至9个小时的好觉。
“坚持自然的昼夜节律也很重要，”他说。如果你很难获得良好的睡眠，试着让自己有一个一致的时间表，每天在同一时间睡觉和起床。进入这样的最佳状态可以帮助你的身体更有效地进入深度睡眠。
有证据表明，它也有利于你的股票。老年人没有一致的睡眠时间表,即他们有不规则的睡觉和起床时间,或每晚不同数量的睡眠——几乎是两倍可能患心血管疾病有规律的睡眠模式的研究发表在2020年3月的近2000人杂志美国心脏病学院。
通过避免这些得到更好的关眼破坏睡眠的10个常见习惯。
4.养宠物
不仅可爱可爱，四条腿的毛茸茸的朋友也可以促进你的心脏健康。希金斯博士说，事实上，养宠物的人感觉更快乐，而且他们吸烟或患糖尿病的可能性更小。
特别是，狗主人往往长寿和心脏发作或中风相比同行没有狗的同伴后更好地应对，根据发表在2019年10月的荟萃分析循环:心血管质量和结果。
希金斯博士还指出，其他研究与降低血压养狗。这可能是因为爱犬必须走了，所以他们的业主倾向于将更多的体力活动，记录的步骤，每天一个更大的数字。此外，狗提供社会支持和帮助缓解孤独感，这些都有助于整体健康。
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5.避免空气污染
污浊的空气，不仅对环境造成损害，但会破坏你的心脏了。随着时间的推移，在颗粒呼吸（微小的颗粒漂浮在污染的空气）可以增加血液凝块的风险，提高你的血压，在你的血管引起炎症，硬化您的动脉，导致心跳不规则 - 所有这些都可以提高你的心脏发作和中风的几率，根据美国疾病控制与预防中心(CDC)。
那么，你怎么能保护你的股票？CDC建议您通过检查你的本地启动空气质量指数。当空气质量很差，限制你花费在户外，避免行使，涉及沉重的喘息时间。相反，在公园跑步的，例如，登录在健身房跑步机有些低调英里。
此外，考虑空气净化器，它可以多达50％的减少危险的空气粒子的数量进行投资。
6.笑了很多
事实证明，笑确实是最好的良药，尤其是在保持心脏健康方面。
“笑与改善血管功能及降低血压，加上研究表明，笑能减少动脉炎症，增加HDL（好）胆固醇和减少应激激素希金斯博士说。
当涉及到心脏健康时，管理压力是特别重要的。这是因为长期的压力会提高你的血压和胆固醇水平，进而增加你患心血管疾病的几率美国心脏协会。
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