即使你喜欢堕落，你也必须承认这是一个奇怪的季节。这不是夏天的无忧无虑的日子，在短裤和触手下花了，而且也不是冬季冬季的舒适，要求在围巾和毛衣内包裹。
同样，在减肥方面，你可能会期待夏天的挑战- 烧烤，冰淇淋和酒精，哦，我！- 和假日季节，秋天的陷阱可能不那么明显。但是本赛季附带了一些可以绊倒的独特障碍。
以下是我们采用或活动的一些常见习惯，我们选择做（或不）可以在规模上产生数字。
1.压力增加
在我们身后的漫长阳光灿烂的周末和假期，恢复正常的常规，它可以感觉很好 - 又是“回到学校”的感觉。但是，一年中的这一时期通常会带来更多的截止日期，约会和（如果你有孩子）穿梭于学校，活动等。当夏天的狗落后于我们时，压力滴答。
这是关于压力的事情：当我们的感觉过度扩张时，我们更有可能在吃得过饱的食物，并每次研究中国分子生物化学杂志2018年10月发布。
如何拨打你的压力
双重压力管理。当肥胖成年人参加压力管理计划时（思考：学习进步肌肉放松，隔膜呼吸根据同样的情况，他们比他们的同行减少了8周的八周的八周期减肥中国分子生物化学杂志研究。
2.冷却天气
当然，那些寒冷的临时帮助你休息一下更好的夜晚，但他们也可能会让你不太可能想要在户外活动或运动。不幸的是，拨回您的活动水平意味着您将燃烧更少的卡路里。
如何在较冷的月份保持活跃
提前计划是关键。
“如果你是户外运动恶魔，考虑合适的衣服所以你可以继续你的旅程，“Chris Mohr，Phd，Rd，of mohrresults.com，告诉livestrong.com。“当我在挪威时，我已经了解了一句话，因为它困扰着我 - 天气不好，只有糟糕的衣服。”
如果这对你不吸引力，你的室内选择是什么？
“很多健身房提供虚拟类莫赫尔说，肯定没有提供各种各样的锻炼的应用程序。“
嘎吱作用？
选择其中一个20分钟的锻炼这是火炬卡路里和建造肌肉。
3.舒适食物的冲动
这是秋天，你们 - 这意味着南瓜香料拿铁，苹果甜甜圈，游戏日零食和温暖的砂锅可能略微不如健康。补充说，你可能会把你的泳衣放在赛季，并挖出你舒适的超大毛衣，并且可能很难抵抗这些凉爽的天气。
如何仍然享受你最喜欢的秋天吃
“适度的一切”的年龄古老的建议绝对仍然适用。您不必完全跳过PSL，但也许订购高大而不是Venti。并尝试配对那个ooy-gooeyMac和奶酪用一个大叶茂香的绿色沙拉。
这是另一个技巧：拨回其他饭菜尺寸。当一小群成年人减少他们的主要膳食部分“小于正常”时，他们并没有最终吃更多（并弥补这些戒酒）在其他餐饮或小吃中，发现了一项关于2020年2月出版的一项研究国际行为营养与体育活动杂志。点是：您可以在所有荣耀中享受您的舒适食物，并兑现您的放纵在另一顿饭中，如果您这样的愿望。