5个让流式训练更像个人训练课程的技巧

但是，当你不断地眯着眼睛看手机屏幕或伸长脖子看下一个练习时，即使是和你最喜欢的教练进行现场训练也会变得很繁重。在你踏上垫子或开始打嗝之前，请遵循以下五条建议捕鱼app 感觉更像是个人训练。

手机很方便，但当涉及到流媒体训练时，小屏幕可能会破坏这种体验。不仅是你最喜欢的运动鞋更难看到，但不得不更接近你的手机很快变得恼人。另外，如果你的手机在地板上，伸长脖子可能会很痛，甚至可能会在你的锻炼中造成不适当的形式。

相反，流您的电脑或iPad上你的锻炼，说：四月惠特尼，认证私人教练。如果您正在观看的训练是在Instagram上进行的，您可以通过IG网站或平板电脑上的应用程序访问流。

如果你真的想觉得你的私人教练就在房间里，项目的锻炼到你的智能电视，惠特尼说。如果你有一台苹果电视，您可以使用AirPlay的流式传输跨设备内容，让您在大屏幕上显示你的教练的Instagram的现场。

在期待已久的实时训练之前，您需要确保已连接到可靠的无线网络。

惠特尼说：“这可能是显而易见的，但要确保你连接到wifi网络，而不是使用手机数据流媒体。”使用高速wifi应该更快，故障更少。”

在锻炼之外留出一些时间，给你的客厅、卧室、备用房或车库做一个有利于锻炼的改造。

惠特尼说，先检查一下你的运动室，看看有没有尖锐的角落。把所有的咖啡桌，桌子，长凳或椅子移到一边-你不想在打嗝的时候碰到咖啡桌。

惠特尼说，在附近放个瑜伽垫也是个好主意。另外，如果你想保护你的地毯免受损坏，考虑把它推出你的空间。或者如果你想在瑜伽课上多放些垫子，就把垫子放在上面。

如果你想让你的家庭锻炼更像是一次个人训练，就把它当成一次个人训练。在你去健身房之前，你可能（希望）用一个健康的运动前小吃. 惠特尼说，即使在家里，你也应该坚持这样的习惯。

这同样适用于您的热身。“这是绝对必要的热身锻炼直播，如果教师不预热您之前，”惠特尼说。她提前建议伸手问热身有多长。如果是不到5分钟，需要10到15分钟的时间提前做一些泡沫和滚动动态运动.

任何类型的视频通话——包括培训课程——一开始都会觉得尴尬。但惠特尼说，如果你可以选择参加锻炼或在锻炼时大声说出来，那就鼓励自己这样做。

“你会觉得更连接到教师和其他成员的电话，”她说。“这也有助于使家庭成员或与您合作，这样有一个人做物理[锻炼]与你一样。”

挑战自己，在每次虚拟培训课程中都要大声说一两次。随着时间的推移，参与谈话会让人感觉更加舒适和自然。你会感觉更投入！