随着每一个新的季节来到了一个机会来切换你的健身习惯。一套新的目标。尤其是在秋天 - 当孩子们回学校充电，叶子开始下降，气爽，感觉充满了可能性 - 这是完美的机会，重新评估你是如何取得进展，你可能需要改变。
今天，我们分享一些我们最喜欢的方式来转换你的秋季锻炼。看看这些提示刷新你的坠落程序。
1.取在室内
随着天气转寒冷外，它的时间，使您的室内锻炼更有趣。该工作室音It Up的健身应用程序提供了各种锻炼班（拳击，巴里，瑜伽，HIIT和更多！），你可以采取每隔一小时的时间。
你可以在任何地方做这些锻炼 - 你的客厅，宿舍，宾馆房间 - 无论你的作品最好的。你甚至可以与来自世界各地的其他女孩前，类额外的动力之后连接。
或尝试这些音It Up的X LIVESTRONG.com视频锻炼之一：
2.挑战自己
本赛季，借此机会挑战自己，并设置了一些新的目标。切换你的力量训练的锻炼起吊重量较重。我们喜欢的方式与权重，挑战自我是降套 - 最有效的方式，以形成肌肉之一。
这个概念很简单：开始时用重物，而当你开始疲劳，下降到一个打火机组权重为剩余集。本次培训的技术导致你的身体募集更多的肌纤维，这意味着肌肉。
3.刷新您的锻炼齿轮
很少有东西激励你去像一个新的锻炼装备的健身房。我们爱捐赠旧训练服和购买一对夫妇的新衣服让一切精彩。如果您要锻炼之外，你还需要确保你有一些温暖的层和更长的袖子，这取决于它有多冷变。
阅读更多：如何找到最适合你的训练服
4.丰富您的后锻炼冰沙
尝试更换您平时蛋白质奶昔的东西多节日和季节性。现在，我们正痴迷于这南瓜拿铁香料冰沙。不进南瓜香料？试试这些食谱，而不是一个：
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