4个夏季容易导致体重增加的陷阱以及如何将其消灭在萌芽状态

夏天就是用来充分享受的。我们中的许多人花了几个月的时间关在家里，等待温暖的气温和阳光。当夏天到来的时候，我们应该出去享受海滩时间，骑自行车，徒步旅行尽量烧烤。

但是，当我们大多数人都意识到冬天会增加一些体重时，我们可能对夏天增加的体重就没那么在意了。如果我们在外面玩得开心，并且能够在秋天平衡，这并不是世界末日，但是有一些潜在的陷阱需要注意。

好消息是，有一些简单的调整，以避免它们，无需拿出所有的乐趣。

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睡眠与你的体重有连接在许多方面。失去睡眠时间会使你的荷尔蒙脱离轨道，使你的身体保持脂肪储备。此外，当你累了，就更难控制对食物的渴望。

有几个原因可能会让你在夏天失去一些睡眠:

• 你晚上以后就出局了。在冬季，这是常见的已经发现自己在舒适的衣服，由晚上7时在沙发上夏天的长天，气温升高可能导致你在外面呆后，并有可能丢失宝贵的睡眠几个小时。
• 在本赛季本身的变化。如果你的空调没有关掉，你的卧室在晚上达到华氏75度，你可能会醒来。据美联社报道，这一数字并不准确美国国家睡眠基金会，但有一个冷藏间的协议，接近65度是睡眠的最佳选择。随着夏天的到来，白天也变长了，这意味着睡觉的时候可能还是灯火通明的。这也会影响你的睡眠质量。
• 你喝了更多的酒精饮料。是的，喝酒会让你感到昏昏欲睡，甚至会帮助你入睡，但它对你没有任何帮助好你睡觉，每美国国家睡眠基金会。事实上，睡前饮酒会破坏你的睡眠节奏和昼夜节律，而且只会增加你上厕所的次数，从而降低你的睡眠质量。

夏天的食物——意大利面、土豆沙拉、馅饼、冰淇淋蛋卷、漏斗形蛋糕等等——是夏天的主要组成部分。度假、海滩日和周末烧烤很难不从这些诱惑中摄入过多的额外卡路里。

你打算在假期或只是在休假模式是（你好，夏天周五）是指生活更轻松的步伐，其结果往往是在我们这个时代的结构较少。这是健康的我们采取了一拍 - 它的好我们的精神健康 - 但要意识到这如何可能会影响你的饮食和饮水的模式，与你的身体活动一起。

长周末会对工作造成严重破坏日常生活习惯和健康习惯你可能已经建立了。制定锻炼计划可能会比较困难，你什么时候吃什么东西可能会变得有点随意，喝酒也肯定会有所提高。

当它的热出，没有什么比一个更好的清凉提神的成人饮料。麻烦的是，许多这些，就象被冰冻玛格丽塔或代基里，卡路里和糖分高。案例分析：一个典型的冷冻玛格丽塔大约有275个卡路里的热量和36克糖，根据USDA。

添加到这一点，我们的夏季饮料阿森纳爆炸为晚。去到啤酒，葡萄酒和烈酒已扩大到硬苏打水和红茶菌，罐装酒，基酒，鸡尾酒等，而且它的那些似乎是我们选择的BEV现成的鸡尾酒，根据从2019年5月报告尼尔森。这是好的，但我们知道多少卡路里或克糖是如何在其中的一些饮料可能会非常棘手，找出。