让我们面对它：你非入门的朋友可能会很佩服你的执着，但是当涉及到了解其中的风险和陷阱作为这个独特的一群的成员，就可以安全地说，只有其他运动员知道什么是一个亚军其实是喜欢。
从港口邻便盆进站，并在一些非常尴尬的斑点火锅你所有的碳水化合物爱和训练鞋，有一些事情所有参赛者知道是正确的。这里只是10的那些东西。
1.你的胃有它自己的想法
它永远不会失败。你15分钟到你跑，你的肠子决定释放昨晚的比萨饼的愤怒。萨拉鲍文乳木果，联合创始人另一位母亲亚军他说，多数选手都经历了在跑步训练或比赛的确切错误的时刻一个叛逆的肠道。
为了回避这个叛乱，她建议吃相当刺激性的食物（并没有什么新的或冒险）之前的重要运行早上晚上。一些选手甚至避免吃在天什么绿叶和绿色（羽衣甘蓝，菠菜，西兰花）领导到一场比赛，所添加的纤维，可以刺激你的勇气，特别是如果你不使用它。
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2.阿姨弗洛将不可避免地出现在比赛日
您报名参加比赛并打印出来一个训练进度表。你已经倒计数的星期，直到比赛日，但你注意到你计划从阿姨弗洛即将到来的访问。谢伊说，女选手谁的比赛往往不够，最终得到确切的同一天比赛日的期限。
相反感叹不适，谢伊说，告诉自己你降低激素水平让你的身体能够更好地利用能量产生的碳水化合物。
3.运行使一个伟大的治疗师
这已经不是什么秘密，运动对你的身体有好处。不过问任何选手的体力活动如何有利于他们的心理健康，你可能会听到跑步就像治疗。
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4.你知道所有的浴室
要非跑动，像建筑区和街头集市不便只不过是一个恼人的交通绕行更多。但是马群，他们是一个可喜的景象（你好，港口邻便盆！）。尽管如此，如果你真的发现自己在紧要关头，乔希LaJaunie，联合创始人WellStart健康和超级马拉松亚军，说袜子会做得很好（的球员，那是）。只是不要把它放回去了你的脚！
5.火锅：这是无处不在，你不希望它是
有一件事是团结所有级别的参赛者：摩擦。无论是它的衣服，鞋子或其他身体部位，很多东西摩擦你的皮肤，当你运行。和所有的摩擦会导致在最不方便的斑点皮肤发炎。
好消息？跑步教练Martise摩尔说，作为你在你的训练进度，你就会准确地揣摩出你最脆弱的地区（例如，你的大腿内侧或你的胸部）。如果你想获得这些痛苦的开放性伤口的跳转，她建议涂抹凡士林或全身滑动在这些点之前运行。
6.您的泡沫辊获取更多的行动比你的另一半
你知道这是真的！无论您是每星期运行60英里或瞄准几个五英里运行时，发泡塑料滚轮是你最好的朋友。是的，大多数选手都与这片折磨设备爱恨交加，但也有一个很好的机会，你花更多的时间备马去你的发泡塑料滚轮比你显著其他（在一个训练周期内至少！）。
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7.马场映射是圣经
除非你打算在跑道上跑几圈26.2英里，一旦你的比赛报名，你知道你在学习该课程地图，直到你知道喜欢你的手背。
妮塔·斯威尼，亚军和作者抑郁症恨一个活动目标：把我带回从危险的边缘如何与我的狗跑说，运动员也是在比赛中的描述的字里行间专家。例如，如果你看到的术语“连绵的山丘，”你知道你在高空更好的火车。所以，下次你的比赛时间登记，检查出的过程图，并选择运行的需求相匹配的培训计划。
8.你从来没有见过一个碳水化合物你不喜欢
有你看不到的志愿者在比赛中发放肉砖的理由。任何人谁是认真的运行（或认真对待一般健身）知道，碳水化合物是去到燃料源为您的身体，尤其是在运动过程中。
那么，为什么你不跑他们一场比赛吗？大部队轮距教练马蒂Maggiacomo说，低碳水化合物和无碳水化合物饮食的潮流动向尽力使人们相信，碳水化合物是一件坏事，而事实上，他们是一个耐力运动员首选的燃料来源。他的建议？不要害怕下令将红薯（或三！）或面食的碗你的比赛前。
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9.鞋子的迷恋真
OK，表白时间：怎样的跑鞋多是对你的衣柜里？如果有一两件事是所有参赛者都知道，那就是你的真爱（第二至英里）是你的脚鞋。“问问任何亚军，他们会告诉你，没有什么可以阻止他们在其轨道上多了一双从他们去到品牌新近发布的新鲜踢的，” Maggiacomo说。
10.你发誓短裤让你更快
大多数非跑动畏缩在眼前的“短裤”。但如果你是一个运动员，你知道是多么美妙的健身世界的菊花公爵即可。Maggiacomo说：“短短”只是让你感觉速度更快。“出于某种原因，你甚至不关心您展示的，当你有你的跑步短裤了，因为如果你正在运行速度不够快，他们不会有时间去捕捉一个PIC，”他说。
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