独自思考通常是我尽量避免的事情。大多数时候，我两耳之间的空间都充满了关于我需要做什么、我应该做什么和我还没有做什么的无休止的沉思。
因此，像跑步这样的个人运动应该是帮助我缓解焦虑症状的最后一件事。但它确实。
生活焦虑
像许多其他与焦虑作斗争的人一样，这种使人衰弱的疾病在我的生活中显得很突出。尽管我努力保持沉默，但我知道我并不孤单。
焦虑是一件有趣的事情。它开始了，你以为你能控制的东西，但随着时间的推移它接管。这是很难解释的焦虑谁从来没有经历过的人。我知道，有很多次我担心是没有意义的：它是不合理的，不合逻辑的和情感。而且因为这是我脑子里所有的发生，别人如果它是真实的怀疑。
于是我笑着继续，努力隐藏不适或损害的任何意义，因为我继续前进。而这段时间我生活在自我怀疑的这种不断意识和担心，没有解释。
而且，当涉及到诊断和治疗焦虑，没有两个故事是相同的。在路上，我们描述了我们的身体和情绪的感觉可能是相似的，但我们的触发器的时间长度与攻击花费，以及我们如何管理我们所有的疾病不同。焦虑进来所有形状和大小，它可以使难以治疗。
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跑步如何帮助缓解焦虑
除了其身体的好处，有研究丰富所示锻炼心理健康，包括焦虑和抑郁的巨大利益的。对于很多人来说，运动作为管理焦虑症状的实惠和方便的选择。
有趣的是，很多人都谈到自己运行的爱，以及它如何帮助打击他们的焦虑或其他精神健康问题（我就是其中之一！）。而研究表明，有运动和焦虑的减少之间一种很强烈的关系。下面是它的帮助：
1.运行靠近你的心
普林斯顿大学的研究得出结论体力活动整改大脑这样它对压力的反应就会降低，焦虑就不太可能干扰正常的大脑功能。
“身体活动是战斗或逃跑反应的自然结束，所以它可以立即中和焦虑的症状，”心理学家说凯伦年轻。“(它还)增加了大脑中-氨基丁酸(GABA)的水平，这对于当兴奋的脑细胞变得过于活跃时，让它们平静下来是很重要的。”
虽然这些神经元在让我们思考，行动快重要的，当我们需要，他们也可以导致焦虑时，他们太活跃。“当GABA的水平是低的，没有什么可以冷静下来，这些神经元的兴奋，那就是当焦虑可能发生。锻炼增加GABA到足够的水平，” Young说。
2.运行给你的内啡肽
许多心血管运动(如跑步)会刺激内啡肽的释放，内啡肽是一种能阻止疼痛并让你体验欣快感的荷尔蒙。内啡肽在剧烈运动时释放，使跑步者在运动中和运动后都感到精力充沛。
3.运行可以帮助你更好的睡眠
击中路面还可以使你更容易入睡的夜晚，它通过改善记忆，降低压力水平和防止焦虑和抑郁有利于你的整体心理健康。
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4.跑步迫使你暂停
再有就是这样的：研究人员还指出，锻炼的焦虑驱逐效应，因为它是一个分心或超时的担忧和顾虑。2012年的一项研究发表在《神经治疗学专家评论》(Expert Review of Neurotherapeutics)杂志上的文章对大学年龄的焦虑女性的超时假说进行了测试，并将她们分为四组:只锻炼、学习时锻炼(即不锻炼)。，只学习和控制。
他们发现，只有那些只做运动的女性的焦虑症状才会减轻，这支持了一种假设，即运动能减轻焦虑，因为它能让人们从日常事务中得到休息。
定期从日常关注踏步而去可能比繁忙的日程谈何容易，但它是我们的精神和身体健康是至关重要的清楚。
可以运行帮助你？
我不确定焦虑是否会完全离开我——如果有一天我醒来，摆脱了压力和这个沉重的负担。但我已经学会了与狂奔的思想和持续的担忧共存，我知道我可以转向跑步来帮助我找到一种平静的感觉。
当我去跑，在我的一天中的时间的小窗口我从每天的（有时直达）的关注和衰弱的想法休息。我从来没想过找治疗的一种形式，参与一双跑鞋和路面的长长的，但我敢肯定很高兴我做到了。
你觉得怎么样?
你挣扎（或者你想努力）与焦虑？或者，也许你爱一个人一样。你如何试图征服你的焦虑？在行使你的治疗计划的一部分？什么跑？你有没有发现，它可以帮助？分享您的想法和经验，在下面的评论！