10个健康的零食你可以在办公室

天在办公室很长,和饥饿罢工最不方便的时候。如果你的胃是抱怨几小时后早餐或晚餐你觉得太远,吃零食是很重要的。吃零食的正确的方式健康脂肪,蛋白质,高纤维和适当的份量可以让你精力充沛和集中,加上它可以帮助减肥。

但不健康的垃圾食品的选择在大多数自动售货机和办公室休息的房间并不总是最好的解决方案对于那些工作日的饥饿。忘记了糖果、薯片和悲伤服务台零食和转向这些食谱:他们有营养和简单的足以让在办公桌上或在共享办公室厨房。现在健康的零食可以作为你日常生活不可或缺的检查你的邮件。

听:为什么美国对“幸福”的完全是强调我们出去吗

很少有比这些香蕉和小吃可爱和更方便坚果黄油迷你三明治。香蕉应该是厨房主要无论在家里还是在办公室。它富含纤维,钾和维生素C和b - 6。而更有可能的是你比杏仁奶油花生酱在冰箱,你的工作可能是时间投资于一个jar杏仁品种。优质杏仁黄油没有添加甜味剂充满了有益心脏健康的不饱和脂肪、纤维和维生素e .把这两个大国成分为零食容易做迷你三明治一样的grammable美味可口。

食谱和营养信息:迷你Banana-Almond黄油的三明治

吃零食的时候,满意是一切。并没有任何撞击现场丰富的鳄梨奶油善良。是的,鳄梨含有脂肪,这就是为什么限制你的用量绿色的水果是很重要的。这些鳄梨“鞑靼”饼干是一个伟大的方式来保持你的体型的同时还能享受所有的营养,健康的不饱和脂肪。在光和酥脆芝麻饼干挤柠檬汁,撒上盐,这种小吃所有你想要的口感和味道。

食谱和营养信息:鳄梨鞑靼在芝麻大米饼干

如果你的办公室自动售货机不供应枸杞(我们不),值得去买一包,你的方法让他们在你的书桌上。研究表明,枸杞可以你的能量水平,同时降低疲劳和压力,如果有什么我们需要从我们的零食在办公室,是这样的。,如果感觉很好没有理由足以让这条小路混合,这还没结束:枸杞可以改善眼睛健康,减少紫外线辐射的伤害,预防癌症的发展。添加一些有益心脏健康的可可豆瓣和汇合杏仁混合和你有自己一个低卡路里,zero-prep超级食品零食。

食谱和营养信息:Goji莓、杏仁和可可混合

爆米花是一种高纤维,富含抗氧化剂的食物。另外,低热量,(假设你不是湿透在黄油)脱脂。扔了内核的少量的橄榄油可以添加到这个基本的零食的营养价值——鉴于橄榄油富含抗氧化剂,有助于保护心脏和血液细胞免受损害,并添加少量的拉差辣酱有助于控制食欲和帮助减肥。添加香料和你的心一样多的愿望,它将为一个更令人满意的你可能会少吃的零食。

食谱和营养信息:辣酱爆米花

如果你需要一个理由来吃水果如芒果好吃,知道它的挤满了纤维,维生素和叶酸。尽管他们自己是很好的,如果你有过水果从墨西哥街头推车或者洛杉矶,你知道芒果味道更好时,撒上辣椒粉,一点酸橙汁和少量的盐。因为香料可以抑制饥饿,添加辣椒可以帮助你减肥甚至当你坐在你的桌子。

食谱和营养信息:切好的芒果与辣椒、酸橙和盐

你不需要任何花哨的设备来让这个简单,抗氧化剂的饮料。如果你不能找到一个搅拌在办公室的休息室,抓叉子搅拌这美味的奶油茶混合抹茶粉、杏仁牛奶和蜂蜜。抹茶(或日本绿茶粉)充满了抗氧化剂,维生素A、复合维生素b、C、E和K一点咖啡因来帮助你活跃在下午,及其健康的好处使它成为一个更好的选择,下午一杯咖啡。如果你刚开始抹茶,股票在网上DoMatcha.com。

食谱和营养信息:抹茶拿铁咖啡杏仁牛奶和蜂蜜

信不信由你,巧克力可以健康饮食的一部分。2006年的一项研究发表在《美国医学协会杂志》实际表明,黑巧克力可以降低血压。关键是限制份量和确保你只使用巧克力和可可百分比很高。(可可越高,越少糖的巧克力)。在工作中吃太多糖会导致你的血糖崩溃,很难集中精力,保持警惕。浸渍抗氧化剂和富含纤维的草莓< ahref = " http:www.tognomendez.com = " "文章= " " 115553 -健康好处-草莓,蓝莓= " " " = " " > < / ahref = " http: >到黑巧克力——你可以迅速融化在办公室微波——给出了满足水果一层薄薄的巧克力,而血糖激增。

食谱和营养信息:吃巧克力草莓蛋糕

毛豆是装满蛋白质,这有助于保持你的能量水平通过那些长时间的下午会议。这低热量零食不能容易在办公室微波炉或更多的乐趣在办公桌上吃!细雨温暖的毛豆豆荚不含“反式”脂肪芝麻油之前和酱油洒芝麻豆子。种子给零食紧缩以及补充道维生素B,额外的蛋白质和健康的不饱和脂肪。

食谱和营养信息:毛豆和黄豆和芝麻

当渴望甜食到中间的下午,抵抗的冲动去糖果的自动售货机。日期是一个纯天然,potassium-filled方式满足甜食——他们不需要制冷。更重要的是,他们挤满了纤维、维生素和矿物质,促进心血管健康。填料用帕尔马干酪ups鲜味因素,并补充说钙和蛋白质美味的小吃。

食谱和营养信息:Parmesan-Stuffed日期

我们似乎无法得到足够的鳄梨,也不应该。即使他们自己是营养和美味,包装片的脆紫菜(或海藻)给这零食补充营养价值和精彩的crunchy-and-creamy纹理。紫菜含有维生素和矿物质,包括碘、镁、钙、钠、铁和叶酸。1993年的一篇文章在《应用心理学杂志》上的报告说,紫菜也富含膳食纤维,锌,铜和硒。如果你闭上眼睛,假装在吃这个治疗,你甚至可能从你的办公室到寿司店。

食谱和营养信息:Nori-Wrapped鳄梨

点心在工作时间吗?你发现自己在办公室吃不健康的零食吗?你要试试这些容易组装,健康办公室零食食谱?在评论中让我们知道!