缬草根是一种用作失眠和焦虑的替代治疗的草药。有些人用它用于头痛，肌肉和关节疼痛，更长期症状和注意力缺陷多动障碍。草药是植物，茎，茎，根或花用于调味剂，药物和茶。它们可在散装，茶包，平板电脑和胶囊中使用。当药用时，它们应标有每份任务或胶囊的标准化效力。在服用草药作为替代医学之前，始终与您的医疗保健提供者交谈。有些人对草和其他草本植物过敏。

可用的表格

酊剂和提取物是基于醇的或基于甘油的制备。根部可以干燥并粉末形成片剂和胶囊。缬草根具有强烈，尖锐的气味，最好用胶囊掩盖或与其他草药组合以改善风味。激情花，柠檬香脂，啤酒花和卡瓦可以添加。缬草茶叶和胶囊之间没有差异，只要每份食材和剂量相同。按照每个表格的指示，并咨询您的医疗保健提供商以获取建议。

剂量

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Valerian中的活性成分可能负责其镇静剂作用是丙酸。胶囊通常标准化为含有0.3％至0.8％的丙甲酸或戊酸。标准化剂量是优选的，因为您确切知道您获得了多少。据马里兰州医学中心大学，用一杯沸水制备缬草茶，超过1茶匙干根3.。陡峭的茶五到10分钟。如果使用胶囊，需要200毫克，每天三到四次。对于失眠，睡前一到两个小时服用剂量。根据Mayoclinic.com的说法，Valerian似乎最有效的话1。请与您的医生联系以获得精确的方向。

研究

已经研究了Valerian，证实了它有助于减少失眠症的权利要求。根据“草药的愈合能力”，涉及128名科目的研究发现，Valerian改善了睡眠质量并缩短了入睡所需的时间。研究人员还指出，在使用Valerian之后，该科目没有经历宿醉，并且它不会导致受试者中的白天镇静。此外，该研究发现，160毫克的缬草根在促进睡眠中作为处方睡眠效率苯二氮卓卓的睡眠有效。2005年“睡眠”中报告的一项研究发现，缬草和啤酒花的组合有效地改善了睡眠和受试者的生活质量。另一方面，MedlinePlus和马里兰大学医疗中心报告说，一些研究表明，Valerian并没有帮助失眠症3.。

预防措施

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服用药草，只在医疗保健专业人员的监督下使用。一些草药可以触发副作用或与可能服用的药物互动。如果您怀孕或母乳喂养，请不要服用Valerian。缬草一般被认为是安全的，并被食品和药物管理局批准食物。根据Mayoclinic.com的说法，Valerian可能导致：

• 轻度副作用
  
• 包括头痛
  
• 头晕
  
• 恶心
  
• 胃肠道问题
  
• 甚至不太失眠1

向您的医疗保健提供者报告任何副作用。