你可能会认为Medjool日期为大自然的糖果 - 毕竟，他们是甜的和不可抗拒的和令人上瘾。但他们也比你会发现在商店货架上的糖果任何方式更健康。
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是的，Medjool日期是很健康！他们有大量的糖，但它们比大多数其他水果更多的维生素和矿物质。
与纤维，维生素，矿物质和抗氧化剂盒装，Medjool日期在世界各地崇敬包装的营养冲压到这样一小片水果。
虽然糖分含量高可能会提高从那些谁是看着他们的碳水化合物计数的眉毛，这一点甜头炸弹实际上有助于对抗许多代谢问题 - 并没有轻松获得营养谁的人，他们可以是一个真正的祝福。
什么是日期？
你看日期，看干果，但不像葡萄干或李子，枣自然生长的方式。根据生产用于健康基金会，日期有任何水果的最低含水量：只有30％左右。因为他们是自然脱水，他们很容易储存，并保持没有任何类型的保存很长一段时间。在密闭容器中，他们会继续几个月;在冰箱里，他们甚至可以长达一年。
日期起源于北非和中东，他们在17世纪后期被带到加州被西班牙。沙漠气候可能的原因日期是如此丰富的抗氧化剂一个 - 为生产用于健康基金会指出，椰枣生产的多酚成分，以保护它的果实不被氧化。
Medjool日期最初是从摩洛哥，是最受欢迎的品种，其次是Deglet努尔，这是不甜或潮湿。第三种最流行的主要日期品种是Barhee日期，这是大而圆，明快。有一些变化在加州长大，虽然目前还不清楚Medjool日期间，这是否是因为遗传或培育的风格。
检查日期的营养
日期被认为是一种高能量（即热量密集）的食品，因为它们的含糖量。然而，2012年3月刊登以评论在食品科学与营养重要评论称赞日期是一膳食营养素更丰富的来源比其他任何水果。一个Medjool日期有每片66倍的热量，大部分的这些热量提供16克糖的到来。
但是，日期也全纤维的，他们是不含脂肪，胆固醇和钠。四分之一杯部分，水果的建议的每日份的其中满足一个，提供的每日所需的钾的8％，每日镁和大量的钙，锌，铜，铁和硒的6％。
怎么样在碳水化合物的日期？
如果您计算的碳水化合物，你可能会担心。在日期的碳水化合物总额近18克。所以在日期好坏的糖吗？
那么，他们除了含糖量，日期还提供了光纤，其美国家庭医师学会建议谁是看着自己体重的人。纤维可以帮助你感到饱，从而防止你暴饮暴食。纤维还有助于消化和营养的吸收。
无论是在日的糖是好是坏，取决于你的营养需求。对于一些人来说，能量密度可能是有益的。高数日期的碳水化合物意味着他们食物，可以被认为是一种水果或谷类替代。对于谁是营养不良，试图让在体积最小的热量和营养的人，这可能是有帮助的。
此外，在确定的日期是否糖的好坏是决定糖果糖是否是好还是坏，因为果实似乎比糖代谢不同不同。
在2016年10月检讨研究发表于营养成分指出，虽然水果中含有单糖，水果一般是在努力对抗肥胖，可能是因为高纤维和植物化学物质含量的成功。更多的研究需要完成，但审查强调，包括更多的水果在您的饮食，有利于减肥。
在2012年3月审查在食品科学与营养重要评论还指出，在日期的碳水化合物是从糖果空碳水化合物不同，因为日期有低血糖指数，这意味着它们产生的血糖逐渐升高的能量源源不断。
此外，他们不会带来任何与代谢综合征相关的症状通常见于单糖。它们所含的许多矿物质是必不可少的葡萄糖代谢，所以日期可能是预防糖尿病的好。
日期的其他好处
印度传统医学和中东民间传说被誉为日期为包治百病的无数的疾病。虽然这可能是一个延伸，他们确实有一些令人印象深刻的部件给他们。日期满植物化学物质，其保护身体免受疾病。特别是，红枣能抗氧化，降低胆固醇，抵挡癌症，预防糖尿病及预防心血管疾病。
根据2014年3月检讨发表在国际临床和实验医学一些研究甚至表明，日期具有药性，可以对抗肿瘤和炎症，它们可以作为一种替代昂贵的药物治疗癌症和糖尿病。需要更多的研究来充分了解它是什么，帮助抵挡这些条件的水果。
的方式来享受的日期
如果你想开始纳入日期，你的饮食，有很多的方式。当然，日期可以自己享用，但你也可以发挥创意与来自几个小技巧生产用于健康基金会。
你可以尝试的日期填满坚果黄油,添加日期冰沙,切割和添加他们谷物或沙拉,让他们在包装或三明治,扔到小道混合,混合他们一点牛奶做早餐糖浆替代烘焙食品,甚至添加冻糕,冰淇淋圣代和其他甜点。
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这些只是一小部分，你可以加入越来越多的谁被发现日期是一样好吃，因为它们营养丰富人的方式。