雌激素对食物避免

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存在争议有关的植物雌激素，对人体可能造成的影响。令人信服的论据似乎可以同时为利益与风险并存这些植物激素。植物雌激素确实有弱雌激素的活性，但吃起来适可而止不会对身体造成伤害你。不过，有些人可能希望限制他们的植物雌激素摄入量。

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科学家使用雌二醇作为标记循环雌激素。典型的雌二醇测试产生的结果从零到400微克测距/毫升（每毫升皮克），根据罗彻斯特大学医学中心。

你的性别和年龄很好地预测你的个人得分。内正常水平，绝经前妇女的范围从30至400微克/毫升，绝经后妇女的范围从零到30微克/毫升，和男性的范围从10至50皮克/毫升。

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雌二醇水平大于400皮克/毫升雌激素主导地位的触发症状。这种疾病损害你的身体，并可能导致癌症。从A 2017年论文圣三一学院结果显示，雌激素主导地位也可能会损坏你可能有孩子。

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雌二醇水平经常在秒杀过渡到更年期。这与年龄有关的增加会导致像饮食失调的并发症。事实上，2018年论文的作者中生物医学和药物治疗认为，雌激素主导地位起着所有年龄相关的疾病，包括自身免疫性疾病的作用。

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一个值得关注的原因地区最近引发的调查和行动涉及接触内分泌干​​扰物质影响雌激素。这种接触来自多个来源，包括污染的肉类和食品包装。它具有广泛的对你的健康产生负面影响。例如，2018年报告环境污染表明，外源雌激素甚至可能起到吸毒的作用。

尽管有这些顾虑，你接触最多的雌激素可能来自你的饮食。2018年论文的作者分子指出，均衡饮食为您提供了丰富的植物雌激素的含量。因此，避免雌激素丰富的食物仍然是降低你的循环雌激素的最简单的方法。

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以大豆为主的肉类替代品越来越受欢迎。不幸的是，这些产品显得丰富的植物雌激素。2018年的文章中杂志质谱发现了高浓度的两种内分泌干扰物 - 大豆苷元和染料木素 - 这种类型的肉类替代的。这些异黄酮增加雌二醇在男子。

金雀异黄素，尤其是对人体健康的影响争议。了2016审查食品化学在低剂量描述金雀异黄素的癌症毁坏财物。然而，相反的，癌症促进效果，可以在高剂量下发生。后一发现显示让你的植物雌激素摄入量低的值。

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红三叶草具有更大的植物雌激素的含量比大豆，然而，活性成分是不同的。在红三叶草主要异黄酮芒和鹰嘴豆芽素A.红三叶草增加雌二醇的女性，根据在2015年的文章阿维森纳杂志的植物药。

低剂量的芒不影响在动物模型中的后代。高剂量，但是，对受精和发展产生负面影响，根据2018年纸生殖，生育和发展。这令人惊讶的结果再次表明管理你的饮食中植物雌激素含量的重要性。

暴露于鹰嘴豆芽素A出现问题为好。从A 2015年论文塔帕尔研究所描述了这种内分泌干扰物的许多破坏作用。这些影响包括子宫出血，流产和生育率的下降。

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亚麻籽也给你一个大剂量的植物雌激素。在这种情况下，木脂素的活性成分。这些化学物质改变绝经后妇女的生殖激素，根据2018年报告营养与癌症。

在生殖激素木脂素诱导的变化可能会改变你的性欲。2018年纸畜禽内分泌表明，高的木酚素饮食显著降低雄兔的性欲。然而，这一发现出现特定性别- 亚麻籽粉提高性欲在一些妇女。

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开心果有一项研究测试的坚果制品中的植物雌激素最大的内容，规定在2015年的报告英国营养学杂志。这些树坚果含有柚皮素。这种类黄酮占据雌激素受体在乳腺和卵巢。不知什么原因，这种阻塞会导致不必要的体重增加。

2018年纸代谢表明超重提升你的雌激素水平。这提高你的慢性疾病的风险。肥胖也会增加性激素结合球蛋白，这进一步增加了雌激素的水平。

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番茄和番木瓜含有丰富的植物雌激素。食用时，这些水果具有雌激素样作用。例如，在2018年报告印尼癌症杂志化学预防的表明，木瓜果皮在动物模型中增加的乳腺尺寸和子宫的重量。

柚子和橘子也具有很高的植物雌激素含量。像开心果，这些柑橘类水果的柚皮素会影响你的雌激素系统。柚皮素的存在也可以解释药物相互作用和毒性作用饮用西柚汁有关。

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杏干和日期，葡萄干和李子一起，有植物雌激素含量很大，根据2016年文[功能食品。葡萄雌激素活性试验阳性，尽管他们的高农药含量可能在这一发现的作用。科学家们已经认识到内分泌干​​扰效应常见除草剂和杀虫剂多年。然而，一些干果出现增加雌激素独立农药。

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市售的牛奶来自怀孕母牛。如前所述，大大怀孕期间雌激素增加。因此，有喝牛奶的提升循环雌激素的假设。

2010年的一篇文章中国际儿科测试这个假设在儿童，妇女和男人。结果表明，喝牛奶的所有参加者体内雌激素。它在男性中也有所下降睾酮。

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红肉似乎是最为明显的食物让你避免，如果你想保持你的雌激素的低。在A 2015年报告国际癌症杂志比较了几种饮食模式。女性吃最红肉有最高的雌激素水平。他们也有患癌症的风险最大。

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