在更年期身体减缓雌激素和其他性荷尔蒙的生产,这可能导致你体重增加。你可以阻止一些体重增加生活饮食草药补充剂,本质上令人信服你的身体,它仍然是生产足够的雌激素。植物来源的草药补充剂来控制体重增加在更年期一般安全合理的剂量服用,也和他们提供许多营养。这些植物雌激素化合物(木酚素和异黄酮)被发现在许多水果和蔬菜,但有些人比其他人更好的来源。

把辣椒粉、人参或蓝绿藻(螺旋藻)补充剂。这些草药补充剂加快你的新陈代谢,燃烧更多的热量没有你需要改变你目前的日常锻炼。

红茶或绿茶添加到你的日常饮食。提供补充大剂量的茶叶中的植物雌激素化合物很容易。你需要每天喝5到10杯茶来达到同样的效果,所以补充工作更好的帮助你控制你的更年期期间体重增加。

添加新鲜的亚麻籽到你的日常饮食。根据临床病例在矿物质和骨代谢,亚麻籽具有最高的植物来源的植物雌激素的量测试。你应该每天消耗1/8到3/8的一个杯子,据GoldenFlax.com。撒在酸奶、麦片或沙拉,并将它添加到面包和薄饼。亚麻油补充剂不包含相同数量的木酚素。

吃一份或更多的草莓,每天小红莓和蓝莓。这些nutrition-packed也富含植物雌激素和木酚素的食物,给你生活化合物的保护服务。