如何自然提高女性的睾酮水平

睾丸激素发挥惊人的作用重要角色在女人的身体。例如，它有助于肌肉生长，骨骼健康和脑功能。疾病和衰老可以降低这一重要激素的循环水平。幸运的是，有很多自然提高睾丸激素水平的便捷自然方法。

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女性的睾丸激素水平因年龄而异。2016年报告临床内分泌学与代谢杂志很好地说明了这种逐渐的变化。研究人员测量了2000多名女性唾液样本中的睾酮含量。

这项研究的结果表明，年轻妇女的约睾酮分数每升300皮摩尔（皮摩尔/ L）中年妇女约分数225 pmol/升年纪大的女人50 pmol/升。睾酮水平正常怀孕期间通常双，根据2017年在纸发展心理生物学。

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疾病也会降低睾丸激素。肾上腺是女性体内循环的睾酮的主要来源。因此,肾上腺疾病会导致睾丸激素降低。卵巢也产生一些睾丸激素，因此卵巢早衰的妇女那些没有期限可能有睾丸激素水平低为好。

这些疾病增加了你危及生命的疾病。幸运的是，医生可以治疗睾丸激素水平低的原因很多。这一点很重要，因此，就医当你怀疑你的睾酮分泌减少时。

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根据2018年的一篇论文内科医生与运动医学。这些迹象包括：低骨密度、性功能障碍和疲劳。这些迹象意识，可以帮助你预防睾丸激素水平低的严重后果，如断骨。

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医生往往会给女性睾丸激素水平低处方药，以提高激素。虽然有效，这些睾酮助推器可以有副作用。他们也有可能出现在提高成绩的药物，来自执政某些体育机构禁止名单。

营养补充剂和行为的修改给你增加你的睾丸激素的更方便的方法。然而，饮食辅助保持管理不善并且可能无法安全你拿。生活方式的改变也可以有无法预见的后果。因此，与您的医生作出任何行为或饮食改变之前发言。

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许多人认为植物蒺藜或蒺藜中，菱角家族的成员，一种壮阳药。睾丸激素的增加可能调解这种一年生植物的性别影响。中了2016报告绝经绝经后女性性欲低下测试这个假设。

参加了750毫克的补充，每天较长时间。术后16周，睾酮的循环水平和他们的性欲急剧增加。对照组的成员并没有显示出这些措施的变化。没有一组报道显著的副作用。

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古代术士已经使用东革阿里，也被称为人参大马作为一种春药已经有好几个世纪了。现代研究表明，睾酮在男性中起到了这种作用。2014年一篇文章的作者植物疗法研究就想看看他们是否能重复女性的发现。

老年妇女带着的，含有400毫克的胶囊东革阿里每天五个星期。这个过程逐渐增加了他们的睾丸激素。从三周到研究结束，它一直高于基线水平。这些妇女没有报告任何与补充剂相关的副作用。

科学家们开始了解底层马来西亚人参的积极作用机制。Eurycomanone似乎是在这个传统草药的活性成分。在2018年报告杂志X射线科学与技术在骨质疏松动物模型中，具有神经鞘酮特征的提取物可以防止骨质流失。

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中医已经使用红车轴草，红三叶草，以治疗更年期症状如潮热。造成这些影响的机制尚不清楚。睾酮减少一些绝经后妇女的潮热，所以红三叶草可能以这种方式起作用。2015年的一篇论文阿维森纳杂志的植物药回顾了验证这一观点的文献。

几项研究表明，服用红三叶草提取物可以提高血液中睾酮的水平。这些研究中最有说服力的是在12周内每天服用80毫克红三叶草。与基线相比，红三叶草的有效成分-异黄酮-睾丸激素增加22%。

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硼，矿物质，保持较强的植物的细胞壁。吃干果和坚果为您提供了丰富的硼。你也可以采取补充硼。但是，由于它让你每天摄入硼低于20毫克，是很重要的，根据可从当前的情况说明医学美国国立图书馆. 高剂量的硼会引起严重的副作用，如皮肤发炎、脱皮、易怒、震颤或抑郁。

2016年审查·费雪描述硼的生理作用。矿物质有助于保持性类固醇的健康水平。例如，3毫克增补的硼的绝经后妇女增加睾酮。

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镁的水平低会导致类似的低硼水平的影响。在任一矿物A缺乏增加钙的损失。这种损失可能会骨质疏松症的风险削弱你的骨骼和地方你。

这些结果表明，镁还可以增加睾丸激素。2011年的论文中生物微量元素研究测试这个假设在健康的运动员。与会者收到的约1000毫克的镁剂量每天四个星期。与对照组相比，补镁增加睾丸激素。

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缺锌也有负面影响睾酮水平，根据在一个2014的文章植物生物化学与生理学杂志. 这篇综述的作者指出，补充锌可以增加某些人群的循环睾酮。事实上，每日补充典型剂量可能双睾酮几个月内。

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类固醇激素脱氢表雄酮，对性行为、心理健康和肌肉生长起着重要作用。你的身体使用这种激素来制造性类固醇。因此，服用DHEA补充剂可以增加你的循环睾酮。2018年的一篇论文国际运动医学杂志探讨了女性运动员这种可能性。

受试者每天花DHEA的100毫克剂量的四个星期。该协议所造成的研究结束在女子睾丸激素水平的显着增加。运动员经常使用脱氢表雄酮，因为它涉嫌打架老化并提高了性能。然而，本实验未能发现DHEA的性能增强效果。

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饮酒过多降低男性睾丸激素，但喝少量增加睾酮。在2001年的报告临床内分泌学与代谢杂志试图复制在女性这个著名结论。

研究人员给参与者两到三杯标准饮料。与对照组和基线检查相比，该程序在接下来的几个小时内提高了血睾酮水平。令人惊讶的是，这种效果发生在口服避孕药的使用者和非使用者身上。

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对男性的研究表明体育运动可以增加睾丸激素。有趣的是，当男人参加比赛时会有明显的增加。2017年一篇论文的作者激素与行为想看看女性类似的合成代谢作用发生。

这些研究人员把从休闲女运动员唾液样本之前和玩10分钟足球的旗帜后。数据表明，该短，竞技体育的激烈爆引发睾酮的立即释放。有趣的是，受试者的精神状态也促成了数据。自测性能分数直接关系到睾丸激素水平。

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类似的合成作用有可能发生孤独的运动。例如，适度的运动，如运行增加睾丸激素在男性。在2013年报告欧洲应用生理学杂志评估了女性的这种可能变化。

在这项研究中，参与者完成了在跑步机上60分钟的运行。睾酮运行后立即升高，但在30分钟内恢复到基线。循环雌激素水平和月经周期的阶段并没有影响结果。

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举重也有男人合成作用。然而，一些研究人员并没有发现在这些妇女积极成果。从2015年论文的作者北德克萨斯大学要解决这个差距。

女性受试者在大阻力运动前后抽血。举重运动使睾丸激素立即增加，但这种增加在一小时内消失了。

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之间的关系性欲和睾酮也得到了很好的证明。色情增加男性的睾丸激素。2014年性行为档案在女性中描述类似的效果。例如，故意产生性想法的女性没有服用口服避孕药会增加睾丸激素。

与人直接交互还会影响到女性的激素水平。都浪漫的抚摸和性活动提高女性睾酮。相比之下，家族感人降低睾丸激素。

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根据2015年发表在《美国医学会杂志》上的一份报告，其他典型的“大男子主义”行为也会影响女性的睾丸激素国家科学学院院刊。例如，在一个强大的方式冒充增加女性和男性睾丸激素。像个老板 - - 显示，有女性角色扮演权力地位的2015年报告有同样的效果。

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