TENS和肌肉锻炼

的流弊的合成代谢类固醇表明人们对锻炼肌肉有强烈的兴趣。体育当局已经禁止了这些能提高成绩的物质，因为它们有固有的风险。经皮神经电刺激，TENS，和肌电刺激，EMS，给你很多合成代谢类固醇的健康益处而没有副作用。

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使用电刺激，electrotheraphy，具有迷人的历史。在现代医学中，十进制单位提供电刺激而不引起肌肉收缩。这个装置与EMS单元形成对比，EMS单元引起肌肉收缩。

电刺激你提供受欢迎的，有效的治疗方法。大多数人把它当成一个痛苦的补救措施。在一个2017年报告《公共科学图书馆•综合》表明电刺激给膝关节炎患者提供了最经济有效的方法来控制他们的疼痛。这种低成本带来了许多可能性。例如，你可以使用电刺激来快速廉价地锻炼肌肉。

电刺激具有其他优点。单位是易于使用，并处理很少引起副作用。作为非药物，没有电刺激造成的机会药物相互影响或过量。在大多数国家，你可以买到你自己的单元，并使用它，就像你想要的。这是最好的，但是，有一个医疗专家建立专门为您的需求而设计的一种独特的协议。

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一个EMS单元发送电脉冲从一个便携式设备位于顶上完整的皮肤的电极。给EMS人们通常形容感觉轻度休克治疗期间。这种感觉使得科学家很难在受试者没有注意到差异的情况下进行虚假对照或安慰剂治疗。轻微的震动会迫使你的肌肉细胞产生收缩。

这些设备有许多设置，这些设置控制脉冲的性质。了2016纸临床回顾描述了这些参数，包括频率，持续时间和形状的细节。医生通常规定任一高频EMS或低频EMS。临床医生考虑高频EMS的标准治疗方法，因为它通常给人的最好的结果。

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使用EMS单元会天然止痛药并且激活受体这些内啡肽。这种变化引起镇痛和减少疼痛。这种效应解释了为什么医生经常开的电刺激慢性疼痛。

通过额外的机制EMS工作的肌肉构建效果。EMS的合成代谢行为仅出现在附近电极的网站。这一发现表明，免疫调节剂和激素并不起主要作用。相反，通过EMS单元触发肌肉收缩的关键出现。

你的身体可能无法区分这些收缩和那些由抵抗运动引起的收缩。这两种干预都会增加血液流动、肌肉疲劳和新陈代谢。最重要的是，这两种疗法都能让病人受益功能更强大。

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研究人员记录了更多300万例在美国合成代谢类固醇的滥用。2017年的一份报告IOP会议系列探索EMS的建立肌肉中最倾向于滥用类固醇的民众可能造成的 - 年轻男性。

参与者并EMS每周四次三个月。每次会议持续了约30分钟，专注于上臂肌肉。与基线相比，受试者显示有关肌肉的大小增加了4％。然而，治疗没有增加肌肉力量。

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与年龄有关的肌肉衰退少肌症-最终会赶上所有人。制度化会增加你经历这种疾病的风险。医生建议进行体育锻炼来对抗肌肉减少症，但老年人在锻炼方面存在许多障碍。2014年的一篇文章实验老年医学看着用EMS克服一些障碍。

这些研究人员随机分配女性和男性养老院居民的三个条件之一：运动，EMS或运动与EMS合并。这样做协议导致所有三组增加肌肉大小的4个月。然而，只有综合治疗提高了客户的流动性。

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脊髓损伤的人，脊髓损伤患者，经常会失去肌肉力量。最终，肌肉力量的丧失会导致体重的减少。低强度的EMS通常无助于弥补这些损失。2018年报告医学和科学的运动和锻炼研究了高强度电磁辐射的影响。

患者做了12周康复锻炼EMS。与基线相比，这些膝关节扩展引起肌肉的力量和肌肉质量增加。他们还改善了患者的胆固醇水平和生活质量。

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许多疾病都会导致肌肉萎缩。不幸的是，许多疾病的治疗也会导致肌肉损失。例如，白血病患者必须控制由癌症引起的肌肉损失和化疗。

患有慢性阻塞性肺病(COPD)的人也在与慢性阻塞性肺病作斗争肌肉损失和EMS可能有助于防止这种渐进的衰减。在一项研究中呼吸内科探索COPD患者这种可能性。

研究人员将患者分为两组:治疗组和对照组。治疗组每周做EMS五天，共8周。这些患者在治疗日进行了两次45分钟的疗程。与对照组相比，治疗组肌肉质量增加。在完成治疗后的自行车测试中，他们的表现也更好。

这项研究还提供了一个洞察到EMS的机制。治疗后，患者有较高水平的内啡肽标志物和炎症标志水平较低的。

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住院引发疾病无关的肌肉损失。事实上，任何类型的固定化会迅速分解健康的肌肉组织，内年轻的成年人几天。一项研究从作者马斯特里赫特大学寻找一种简单的方法来防止这种不必要的变化。

受试者必须固定用铸状装置五天了一条腿。受试者中有一半不接受治疗，另一半接受EMS处理。数据表明，与对照组失去了大腿质量的3.5％和他们的大腿强度9％。治疗组没有经历质量损失和强度的7％的损失。

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您遇到肌肉疲劳这样经过艰苦锻炼，和EMS会造成类似的效果。都病人和健康成人体验这种设备相关的疲劳。

研究人员花费了很大的努力，以防止这种疲劳通过改变应用程序的参数。异步刺激减少一些EMS协议中的肌肉疲劳，但这些协议经常导致不完全的肌肉收缩

从通常的20赫兹到16赫兹降低电强度在异步协议防止发生更多的连锁效应，但它们EMS期间仍然出现超过在正常的肌肉收缩。

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在使用电动肌肉刺激器之前，先和健康护理专家谈谈。还有，一旦你和你的医疗服务提供者达成一致，不要改变设置。医生考虑EMS安全，但使用电刺激可以意想不到的后果在一些病人。

禁忌也存在EMS。例如，你不应该使用一个插件模型靠近水源。这也是明智的，避免使用单元，同时影响下或在睡眠中。孕妇，心脏患者和患有浮肿做EMS前，应征求专家的意见。最后，你需要避免某些电极位置一些模式可能会损坏你的身体。

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