Electromyostimulation（EMS），帮助世界级运动员提高他们的运动表现和音肌肉更快。然而，使用经皮神经电刺激（TENS）单元，用于调色ABS或其它肌肉不会因为它通过刺激神经无需建立肌肉缓解疼痛的工作。

为什么十不调

虽然数十个单位使用电脉冲，但它们并不能刺激正确的神经元来进行肌肉收缩。他们刺激向大脑发送疼痛信号的感觉神经元，混淆和否定疼痛信号原TENS单位.它们还能促进内啡肽的释放，这可能有助于消除肌肉疼痛。

感觉神经元中只有三个类型的神经元中的一种在体内。你的大脑和脊髓发出信号，使用的interneurons身体是贯穿其中促进沟通神经元到神经元，根据2011年通过的论文和骑自行车的人2015年NATS北美选拔赛冠军优胜者杰弗里·安德森C.工程科学系西蒙·弗雷泽大学的学校。

脊髓的interneurons与参与肌肉收缩运动神经元沟通。这是你有意识如何使肌肉的运动锻炼时，不自觉地保持平衡或不自主的反应跳回意想不到的刺激。

EMS直接攻击运动神经元，完全绕过中间神经元。这意味着它每分钟能比你有意识地做得更久，收缩更多。肌肉纤维收缩的时间越长，肌肉组织的形成速度就越快。

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使用TENS摸出

虽然十台不会直接强健你的肌肉，使用它可以间接促进更快的肌肉生长。根据制造商的说法，发送的脉搏不会完全收缩你的肌肉，但它可以帮助放松结，缓解肌肉疼痛。这可能有助于提高你的锻炼表现，从而更快地强健你的肌肉。

例如，如果您患膝关节疼痛当你锻炼的时候，一个便携式的TENS可以帮助你阻止疼痛信号到你的大脑，同时刺激内啡肽，使运动看起来更愉快——或者至少不那么痛苦。将一个移动装置绑在你的身体上，并将电极放在膝盖帽的上方、下方和两侧。

对于慢性肩部疼痛，衬垫应定位在正面和肩关节和前，肘关节背面的背面。在骶髂关节使用护垫，大腿外侧和膝盖外侧打击坐骨神经疼痛，而你的工作。

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使用EMS给音肌肉

EMS已被使用医疗几十年来减少肌肉萎缩受伤后，增加血流量，以促进愈合，再教育肌肉，放松痉挛和提高灵活性。

然而，在1973年，据透露，共产主义阵营国家已经利用该技术对运动力量训练一样，有在已经训练有素的运动员实力的30％到40％的收益，在安德森的研究报告指出。

不要以为只是坐在沙发上，让一个EMS做所有的工作适合你。对于调理和加强肌肉，研究建议增加EMS自愿锻炼最大的利益，根据安德森。这是因为当你的大脑告诉你慢肌纤维要经过你的运动的移动，EMS机不由自主射击快肌纤维，导致你工作更多的肌肉比你通常会。

便携式EMS单位 - 包括一些结合了TENS技术 - 小足以让你的锻炼或在家中使用。培训中心如E-飞度和4UFitness拥有一个充满电极整个套装，当你经历俯卧撑，下蹲等动作的轻锻炼，而单位契约你的肌肉收缩你的肌肉。使用EMS大多数健身中心推荐一个20分钟的锻炼，每周两次。

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这里的下行

使用EMS语气肌肉似乎是一种无痛的方式来获得更多的肌肉，但它真的不是。谁拥有全感官知觉的运动员往往可以从经历所造成的疼痛治疗后从事正规EMS培训计划劝阻。这是由于波形也激活携带疼痛信号，其他感觉信息到大脑的神经元。

据安德森介绍，电刺激波形包括正弦型、正方形和三角形(尖状)。它们可以是连续波或脉冲的形式。一组脉冲波——也被称为脉冲序列——通常被调制以增加或减少电流的振幅。

然而，新兴市场并非没有风险。根据发表于2019年5月的EMS研究综述，横纹肌溶解是一种严重的疾病，其原因是受损的肌肉组织进入血流，导致肾脏损伤维纳Medizinische Wochenschrift.

肌酸激酶水平的增加，往往会带来能量，肌肉，但它也可以破坏他们，因为EMS会话期间激烈的射击。看医生立即如果您遇到无力，心悸或疼痛EMS锻炼后。

商业EMS设备能正常工作吗?

如果你曾经看过深夜电视，你无疑看到广告ab腰带它承诺在你粘着管子的时候，可以让你的腰围变得苗条、匀称。设备，如Flex带和SLENDERTONE背带在你的腹肌的中心，提供大约150个收缩每30分钟的会话从完全放置的电极靶向腹部肌肉（取决于品牌）。

在身体的其他部位使用EMS，比如腿、手臂或背部，便携式单位据介绍，该产品配有铅丝和电极凝胶垫，可以刺激你想要调理的身体任何部位制造商.虽然ab皮带是相当简单的，你将需要咨询制造商的电极放置指南，为便携式单位的电极的正确定位。

2018年2月，一项由64名参与者参与的小型研究发表在《美国医学杂志》上杂志运动康复显示，EMS的全过夹衣提供每秒350个脉冲可能受益久坐的人谁不能参加自由运动。然而，需要产生肌肉训练的电脉冲的水平是不舒服了许多用户。