保持醒来在你报警吗?这是为什么

当你的眼睛始终打开几分钟之前你的闹钟响起来的时候,你可能会有两种想法。:“我又输了,最后的睡眠!”或者“我一些睡眠精神吗?”

尽管有时烦人,打开你的眼睛在一次抹面时钟是一个很正常的事,尤其是如果你往往是一致的,当你晚上睡觉,早上醒来,说马里兰州Sudha Tallavajhula神经学副教授UTHealth休斯顿和医疗TIRR纪念赫尔曼神经睡眠医学中心的主任。(换句话说,你没有在周末睡上几个小时。)

事实上,这是一个标志你做正确的睡眠。“我们的希望是训练我们的身体入睡和醒来在特定的时间,甚至不需要闹钟,”她解释说。“昼夜节律非常可训练的。”

昼夜节律,Tallavajhula博士意味着你的身体的自然生物钟调节你的睡眠周期。它主要响应光的变化,决定了生产促进睡眠的激素褪黑激素,每国家医学图书馆。天黑的晚上,你的大脑信号的身体产生褪黑激素,所以你开始变得昏昏欲睡。当你早上见光,褪黑激素的生产关闭和你感觉更加清醒。

有一组睡觉和起床(aka,闹钟响起的时候)会使这个节奏更加精确,,你的身体知道什么时候开始新的一天,Tallavajhula博士指出。

“从本质上讲,你训练你的身体。没有什么可担心的,事实上,没有什么你可以做,”她说。(另外,不是唤醒自然更好,而不是让你一声巨响震醒了吗?)

如果你要推荐的七到八小时的睡眠每晚和感觉休息当你醒来——即使你醒来在你报警,没有必要担心,Tallavajhula博士说。你的身体已经安排工作。

记住,是很正常的在凌晨醒来短暂的早晨。“第一个两到三小时的睡眠往往是最深的,Tallavajhula博士说。“在那之后,微觉醒是常见的。但是你应该可以快速入眠。"

另一方面,你应该让你的医生知道你更早起床比你想的,你不觉得休息,或如果你还是累了七到八小时的睡眠,Tallavajhula博士建议。两个场景可以等睡眠障碍的迹象睡眠呼吸暂停或另一个问题,如膀胱过动症,焦虑或抑郁。