你的体重每天波动几磅是正常的，如果你正在进行阻力训练，当你称自己的体重时，新获得的肌肉可能会反映出轻微的增加。但你也可能会注意到由于液体潴留而导致的体重增加。与力量训练相关的水分潴留的主要原因有两个:微小的肌肉撕裂和脱水。
微观肌肉撕裂和脱水是与力量训练相关的液体潴留的主要原因。
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肌肉撕裂和体液潴留
当你举重时，你的肌肉纤维会出现微小的撕裂。这些撕裂是肌肉形成过程的一部分，也是高强度训练后延迟性肌肉酸痛的原因。当这些撕裂发生时，肌肉可能会轻微膨胀，并在运动后保持几天的液体。这是恢复过程中正常的一部分。
锻炼和脱水
当你开始一项锻炼计划时，你的液体摄入量需要增加。因为你在锻炼时会出汗，所以有必要用额外的水来补充流失的水分。如果你不这样做，你的身体就会进入脱水状态。当你脱水的时候，你的身体会开始保持水分作为一种生存机制。因此，增加你的液体摄入量通常有助于对抗脱水引起的水潴留。
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