醒来时感到困惑吗?这是你的身体在告诉你什么

你打开你的眼睛,迷茫。你在哪里?这是怎么呢为什么你不觉得吗?很多人都有一个从早上醒来感到困惑和迷失方向。但背后是什么,意义上的迷惑,这是,呃,正常的吗?

“很多人认为,当你醒来,你就准备好了,”说谢尔比哈里斯,强烈心理学家和睡眠医学专家、主任睡眠健康Sleepopolis。但实际上这并不是如此。

它可以花20到30分钟从睡眠过渡到完全清醒,感觉一种现象专家称睡眠惯性。你可能会开始感到有点迷失方向几秒钟。甚至让你轴承后,你的大脑可能有点慢或模糊时充分的睡眠模式。

睡眠惯性可以在一些人比其他人更强,哈里斯解释道。惯性和某些情况下可以恶化,可能让你有点foggy-headed。具体地说,你没有得到你所需要的睡眠或导致你突然醒来。

继续读下去,发现一些最常见的原因和你能做什么感觉更警觉,再加上醒来与你的医生讨论时感到困惑。

睡眠太少可以加强睡眠惯性的感觉。你可能会感到昏昏欲睡和更少的警告当你不得不把自己从床上,解释了凯瑟琳大厅,博士,心理学家睡觉索莫纳斯疗法。

虽然每个人都偶尔会遭受不好的睡眠,如果你经常努力得到你需要小睡的时间,你可能需要做一些调整影响你日常的就寝。自然疗法治疗失眠包括要早睡,睡前避免屏幕和找到一个轻松的清理活动。

在同一时间睡觉和起床每天训练身体的生物钟周期通过浅睡眠阶段之前你睁开你的眼睛,使其更容易过渡从睡梦中清醒。但是如果你必须要比平时起得更早,你可能还在深睡眠阶段这是难以从醒来,哈里斯说。

“在此期间,你的大脑基本上是关闭的,”她补充道。(此句可能发生如果你比通常晚睡去回来进入深度睡眠。)

被一声巨响唤醒突然在半夜可以产生同样的效果。

你可能不觉得迷失方向第一次你的闹钟响起来的时候,特别是在每天同一时间它会哔哔作响。但打盹有时能给你足够的时间循环回深睡眠,哈里斯说。

结果,你最终的感觉(更不用说冲和强调)当你终于起床了。

小睡一会可以提升你的能量,但是你睡的时间越长,你就越有可能得到相反的效果。

“20分钟打盹足以零食睡觉所以你感到神清气爽,但除此之外,你可以进入一个更深的睡眠阶段,”哈里斯说。“如果你没有时间,你的深度睡眠醒来。”

酒是另一个有力sleep-wrecker霍尔指出。它可以导致你的小睡时间断断续续的支离破碎,让你头昏眼花,少警告当你第二天早上醒来。

困惑的感情或迷失方向应该通常通过几秒的醒来,哈里斯说。如果你需要一些帮助让雾蒙蒙的感觉,试着用冷水泼脸或者得到一些曝光。都可以帮助提高你的警觉性快一点。

试着睡觉的习惯,每天在同一时间起床,太。这样做会增加你的几率自然醒后浅睡眠阶段,每一个在2018年10月论文睡眠医学评论》。这可以帮助减少混乱的感觉。

“是很正常很偶尔醒来迷失方向,但它不应该,”哈里斯说。

告诉你的医生如果你经常开始一天感觉困惑,或者如果需要很长时间才能得到面向或者觉得你早上开足了马力。这些可能是一个潜在的睡眠障碍的迹象,需要解决。