担心去看牙医吗?这里有6个建议来减轻你的恐惧

常规牙科访问的一个重要组成部分保持你的口腔健康。但如果只是一想到考试坐在椅子上让你不舒服?

牙科焦虑是很常见的。多达80%的美国成年人都经历了某种程度的不安关于即将到来的牙科预约,每2017年2月口腔卫生杂志研究。锋利的工具和噪音可以接近你的嘴,可以理解的是,有点伤脑筋。

“看到这些对象可以创建担心我们会经历痛苦,我们不能停止,”说拉娜时间,LCSW许可的临床社会工作者和所有者在檀香山Honu治疗服务。

这些感觉可以放大,如果你有一个糟糕的经历在过去的牙医,或者如果你过分在意自己的牙齿。

“我认为人们担心被判断。嘴巴可以显示很多东西,可以理解的是,人们可能会忽视或腐烂的尴尬,”说乔伊斯Khang, DDS加州,牙医在科斯塔梅萨。

正面解决你的牙科焦虑可以让牙医预约更易于管理,保持口腔健康。避免清洁或等待太长时间解决牙齿或牙龈问题会影响口腔健康,Khang博士指出。当你最终做去看牙医,你可能要经历过程更长、更不舒服,更不用说更贵。

这些策略对平静的牙科焦虑可以帮助。

管理牙科焦虑开始找到一个牙科实践和坚持。建立一个牙科“家”提供了机会为你和你的牙医来了解对方,这会让牙医更容易解决一些问题。

“牙医可以容纳焦虑在某种程度上。我总是记录病人的处理过程,从麻醉多久他们可以躺在椅子上没有变得烦躁,他们喜欢看什么电视节目“Khang博士说。“这对我来说变得越来越多的病人在未来遇到越来越多舒服。”

找到最适合你的牙医,美国牙科协会建议做以下几点:

• 问信任的朋友或家庭成员生活在你所在地区的建议。如果他们爱他们的牙医,您可能想查看同一个办公室。
• 做一个在线搜索提供商在你的区域,注意病人的评论。某些评论者可能更不用说牙科焦虑和特定的提供者是如何处理它。
• 使用社交媒体。问你当地的Facebook群组推荐和搜索提供商的社交媒体页面为病人的评论。
• 采访牙医和他们的团队。询问他们的治疗方法和带还有其他问题需要回答以感到安全和舒适。

首先提出你的问题当你书你约会,不要害怕提问过程将如何走,建议艾达。提前知道会发生什么,员工能理解你的担忧可以缓解你的焦虑在你甚至你的约会。

你也可以和你的牙医谈谈一个信号可以使用如果你需要休息在考试或过程。它可以简单的举手,《美国残疾人法》说。

带的东西可以脱掉你的思想发生了什么在你的嘴巴,帮助淹没一些噪音的牙科工具。

“把你的耳机你可以听你喜欢的音乐,播客节目或有声读物,“时间建议。

舒缓的曲调特别是已被证明有一个有益的影响牙科焦虑对于成人和儿科患者,每2016年3月的发现临床、化妆品和临床实验的牙医。你甚至可以试着听引导冥想的应用。

如果这还不够,把双手忙。尝试一种烦躁不安的转轮或压力球,《美国残疾人法》。

深呼吸是证明焦虑的阻力,它可以在牙医的椅子上一样有效,时间说。

Breath-counting是一个简单的策略,即使嘴里正在从事工作:当你开始变得紧张,吸入的数四,呼气的时间是一样长的。重复5周期就足以减缓心率,帮助你感觉平静。

深呼吸,放松肌肉活动能减缓心率和让你感觉不那么焦虑,每哈佛卫生出版社出版。最重要的是,你可以做他们即使躺在牙椅上。

开始紧张和放松肌肉在你的脚趾和工作的所有你的身体你的头部和颈部。紧张的肌肉,放松5秒为30秒之前移动到下一个你的身体的一部分,梅奥诊所建议。

抗焦虑药物如阿普唑仑或安定可能有助于缓解严重的牙科焦虑。

但是如果你觉得你需要抗焦虑补充剂或者通过牙科药物使其访问或者你完全避免去看牙医,请教医生。

“这可能是一个信号,表明有一个更大的问题发生,“时间说。“跟你的医生和牙医药物是否可能是一个选项来帮助管理你的焦虑症状。"

是很常见的儿童或青少年担心牙齿互访,特别是如果这是他们的第一次或者他们在过去有一个糟糕的经历。

上面的技巧可以帮助孩子有牙科焦虑,但记住以下建议:

寻找一个供应商谁特别适用于孩子们可以是有益的,时间说。牙医会把年轻的病人放松和更有经验也将可能有一个儿童办公室设置(认为:与孩子显示电视,有趣的奖励或贴纸和牙膏在有趣的味道)。

“你应该事先和你的孩子谈论他们的担心,“时间说。

告诉他们,看牙医是一种帮助保持他们的身体健康,和同样重要的是,你会在那里支持他们。

”也可以有助于让你的孩子把他们最喜欢的毛绒玩具,玩具或毯子,他们可以继续与他们在约会,“时间说。