您的Step-by-步指南启动远程治疗

虽然看上去超现代，远距离是不是新的：它的存在了超过20年，根据美国心理协会。然而，随着技术的进步，参观精神卫生专业人士实际上，实践中是否通过电话，网络摄像头，短信或电子邮件，不断发展黑桃。

虽然有些人确实喜欢看到自己的治疗师的脸对脸，远距离带有一些内置的优势：

远程治疗方便灵活。通过消除通勤，它可以让人们谁不觉得他们有时间来更容易地看到一个治疗师时间表会议。

一些人认为，能够控制该位置可以使会议更加舒适。“虽然治疗师的办公室往往有沙发和平静，宁静的环境，某些客户可能仍然觉得它太像去看医生，不舒服，紧张起来，不会像开放分享自己的想法和感受，”说临床心理治疗师詹妮弗Tomko，LCSW，清晰的健康解决方案的拥有者。

此外，远程会话可以帮助减轻寻求支持的烙印。“不应该有，但社会对寻求心理帮助一个耻辱，” Tomko说。“有些人可能会害怕谁可能在治疗师的办公室发现它们，因此不会去。”

即使你有一个精神健康专家建立的关系，转变为远距治疗可以压倒。如果你刚开始对你的心理健康之旅，第一步是要找到适合您需要的正确治疗。

无论你是想远距或传统的面对面访问，通过询问建议启动了精神卫生提供商搜索，提示心理健康美。如果你觉得与家人和朋友的心理健康舒适的谈话，看他们是否知道谁可能适合您的需求。

您还可以转向互联网寻找治疗师。Tomko建议在PsychologyToday.com在线目录，它允许你通过喜好城市名称或邮政编码，然后过滤器来搜索。

考虑附近选择一个人，就算你打算做远程医疗约会。“如果你认为你可能想要做的，将来在人的会话，然后发现有人在你的领域，” Tomko建议。“改变治疗师可以破坏的过程。”

如果您发现似乎符合您需要的治疗师，但他们不使用远程医疗或不接受新病人，问他们是否知道任何其他专业人士，你可以联系的。“治疗师往往是一个巨大的转诊，”瑞恩索阿韦，对行为健康设施远程医疗服务的临床主任所有点北洛奇在科罗拉多州。

对于大多数人来说，在选择治疗的一部分，是确保保险覆盖了会议。首先问一个潜在的心理健康提供商，如果他们接受你的保险计划。或者，您可以从保险公司获得的网络供应商的名单。

接下来，确定您的保险承保远程医疗。这个问题的答案可能是依赖的情况 - 例如，一些保险公司已经允许在远程医疗的COVID-19大流行时，以前没有覆盖 - 所以最聪明的行动是在手机上获得与您的保险公司，并直接问根据国际强迫症基金会。

远程治疗是通过电话或视频会议通常完成。“通过电话远程治疗是有帮助的，但它也有局限性，” Tomko说。“非语言沟通是治疗过程中的一个重要组成部分，既为客户端和临床医生。因为这个原因，她更喜欢通过视频，它提供了微妙的表情更好地交流做会议。

如果您是通过电话做一个会议，你需要的是一个良好的信号的可靠连接。

对于视频会议，你可能需要下载一个应用程序。“您的治疗师应该提前告诉你他们使用什么平台，他们希望什么样的资源你有，”说Roseann Capanna - 霍奇，LPC，BCN总部设在康涅狄格州的心理学家和儿科心理健康专家。“大多数远距平台是非常人性化的，而你通过电子邮件发送与下载指令一起约会。”

理想情况下，你的治疗师会使用一个HIPAA兼容的平台，所以你不必担心你的安全。这些平台，根据Tomko，包括变焦医疗保健，Doxy.me，的GoToMeeting，Updox多。问哪个平台的治疗师使用，建议Tomko，谁补充说，面向公众的社会化媒体平台，如Facebook直播，抽搐的TikTok不能用于远程医疗。

当你已经习惯了和平和治疗师的办公室的宁静，以家庭为基础的治疗转变是很困难的。按照这些提示：

关键是要找到一个安静，私密的地方，有你的会话，并让你的家人知道这件事，索夫说。通过这种方式，你可以有你的治疗师的对话没有任何中断。

当你完成你的会议，给自己一分钟，喜欢接地，而不是跳右后卫到你的日常生活。“花一些时间给自己来处理会话，”索阿韦建议。“也许幽思或散步。无论你决定做什么，只是一定给自己一些空间，善待你的心，让你刚刚做了和平解决的工作。”