多么糟糕真的把咖啡因和酒精吗?

是否你选择的鸡尾酒是一个健怡可乐和咖啡马提尼或朗姆酒混合酒精咖啡因理论上听起来像是一个好主意:你会得到一个不错的buzz的冲击能量。但如果你能看看你体内到底是怎么回事,你可能会改变你的想法。

咖啡因是一种兴奋剂,这意味着它可以让你保持清醒和警惕,而酒精具有镇静和刺激效果。酒精也是一种镇静剂,根据美国国家医学图书馆,所以它减慢你的大脑活动和损害你的判断,认知功能和记忆。

下面是所有的原因你可能想通过这些平白色马提尼和泥石流(或者至少让它偶尔喝)。另外,发现如果喝咖啡因后,酒精能帮助降低你的血液酒精含量和红牛伏特加是否安全。

”虽然这伏特加和红牛似乎是一个好主意(谁不喜欢的想法保持自信和扩展晚上?),问题是,咖啡因能够掩盖了抑郁酒精的影响,使它很容易到达另一个喝……和另一个。”妮可·罗德里格斯RDN、营养师和位于纽约的私人教练,告诉LIVESTRONG.com。

“不仅是那里的可能性消耗更多的酒精比原计划,但为降低抑郁风险增加和冒险行为。”

混合酒精能量饮料的人更有可能比那些不混合酒精能量饮料报告不需要的或无保护措施的性行为,醉酒驾驶或乘坐司机醉酒或维持与酒精有关的伤害,每疾病控制和预防中心(CDC)。

因此,享受一杯咖啡马提尼有时可能是好,如果你不能够坚持疾病预防控制中心建议适度饮酒的人——这是一种酒精饮料分配女性出生时,两人每天分配男性出生时,那么你可能会把自己和他人受到伤害。

由于他们的刺激和镇静效果,含咖啡因的酒精饮料能使心脏颤动——而不是一个好方法。这是心脏病患者,特别是关于说Bonnie taub - dix, RDN的CDN的作者读它之前你吃:带你从标签表。

“本身是一种兴奋剂,咖啡因酒精会影响血压,“Taux-Dix说。

这是因为喝太多酒精饮料可以增加你的血压,根据梅奥诊所。研究表明,酒精可以提高血压在几个方面。

首先,它可以增加荷尔蒙肾素,可收缩血管。这刺激荷尔蒙后叶加压素和醛固酮,促进液体潴留,根据2020年7月审查的Cochrane系统评价的数据库。高血容量会导致高血压。

酒精还可以刺激交感神经系统,增加去甲肾上腺素(一种神经递质)的水平——这刺激受体心脏和增加心率和血压,每2020年7月的纸Cochrane系统评价的数据库。

酒精和抑郁之间的联系已经完善。尽管含咖啡因的酒精饮料会让你感觉很好,他们可能会让你更加焦虑和抑郁。

“因为混合酒精和含咖啡因的饮料有可能做出更美味的(这些混合物容易趋于下降),不仅有酗酒的担忧,但也过多的咖啡因,可以增加心率,刺激神经过敏的感觉,很难入睡,仅比酒精更糟糕,”罗德里格斯解释道。“这有一个级联效应”。

愉快的氛围得到从饮用含咖啡因的酒精饮料也可以掩饰你的抑郁和焦虑症状,导致更多的饮用水和进一步损伤,taub - dix说。

事实上,生活在抑郁和创伤后压力心理障碍症的人与一个酒精使用障碍的风险更高,一个条件,你不能阻止或控制饮酒,根据酒精滥用和酒精中毒研究所。

酒精和咖啡因有利尿作用,这意味着他们把盐和水从你的身体通过排尿。喝太多酒精或咖啡因会让你的风险脱水,罗德里格斯说。这就是为什么最好喝酒保持水分和水。

因为咖啡因会刺激消化道,更敏感的人肚子也肚子痛或经验腹泻的喝酒咖啡因,taub - dix)说。

另外,酒精及其代谢产物能促进肠道炎症和改变细菌组成,可能会让你更容易受到病毒和疾病,根据2017年的一项研究酒精研究当前评论。

“酒精可以帮助你入睡,但是它不能帮助你入睡,和咖啡因让你起来,“taub - dix说。

几小时后,酒精引起的应激激素肾上腺素水平增加心率,所以你可能有频繁的夜间醒来,据哈佛卫生出版社出版。如果你结合酒精和咖啡因,你更有可能很难保持睡着了。

“如果你能欣赏的力量良好的睡眠能帮你做什么,你可能想要记住你的鸡尾酒类型,“taub - dix补充道。

坏消息如果你认为喝咖啡、茶或其他含咖啡因的饮料会醒醒酒。

通过肝脏分解酒精的酶,和你的身体只能代谢一定量每小时。这个因人而异,取决于多种因素,如你的肝脏和身体质量的大小,根据酒精滥用和酒精中毒研究所。

换句话说,喝咖啡因不会改变你的血液酒精含量。

“作为一个前保,我的黄金法则一直与平原,替代酒精饮料含咖啡因,无卡路里的。”

“这是你的肝脏的工作帮助解毒酒精,但咖啡因并不影响这一过程。也许是一种错觉,认为一杯浓咖啡会醒醒酒,事实上,它可能会让你感觉更加清醒,因为它让你恐慌,”taub - dix说。

“咖啡不会救你,然而,从酒精测试。”

喝酒后最好的饮料是水,罗德里格斯说。水将你保持充足的水分,特别是如果你有一个含咖啡因的酒精饮料。

“作为一个前保,我的黄金法则一直与平原,替代酒精饮料含咖啡因,无卡路里的。”Rodriguez also suggests eating food before or while drinking alcohol to help slow down its effects.

CDC建议避免混合能量饮料,如红牛、和酒精,因为它可能导致危险,危险的行为。出于同样的原因,美国食品和药物管理局并不认识混合酒精和咖啡因是安全的,根据2015 - 2020的美国人饮食指南。

另外,能量饮料可能导致高血压。2019年5月一个小研究美国心脏协会杂志》上发现能量饮料显著增加血压和心率不齐的一个危险因素。

一份(8.4盎司)红牛能量饮料有80毫克的咖啡因,而平均一杯咖啡around95毫克。与此同时,一个12盎司的可口可乐34毫克的咖啡因,健怡可乐有46个毫克。

对于大多数成年人来说,大约400毫克的咖啡因(每天4杯咖啡)是好的,每梅奥诊所。如果你有一个以上的红牛和伏特加或者一天中其他含咖啡因的饮料,咖啡因会增加,导致失眠和头痛,等副作用。

偶尔咖啡马提尼酒或伏特加和可口可乐可能是对那些没有心脏病,但重要的是要限制你摄入和偶尔享受他们,关键是适度。

“有时我们忘记的‘温和’喝,没有所谓的温和酒精饮料,只有适度的练习,”罗德里格斯说。

”一个工具,真正帮助我和我的客户的是计算器在StandardDrinks.org,它可以帮助你衡量实际饮酒,特别是当即饮饮料(就像罐头鸡尾酒是晚上的计划的一部分。”

记住,喝含咖啡因的酒精饮料,你可能不会得到好睡眠或者你可以得到一个胃部不适,特别是如果你对咖啡因敏感。你可能也觉得有点脱水了,所以一定要喝大量的水没有你的鸡尾酒。

底线是:“‘享受’是问题!如果你能喝一杯咖啡马提尼没有它让你夜不能寐,让你心颤振(不是一个好方法)或者困扰你的肚子,然后,无论如何,享受,”taub - dix说。“但如果这个组合让你感觉不好,那么我会选择不同的鸡尾酒。”