这是为什么你有时觉得这样无重点(以及如何修复它)

我们都有天当我们感觉有点宽大的人,注意力不集中的。但是脑海中满是雾没有乐趣,尤其是如果它干扰了你专注于重要的事情的能力就像工作,家庭或学校。

在这里,表现心理学家哈雷Perlus博士,解释了为什么你不能专注并提供建议如何解决每一个可能的原因。

“当你感到累,不仅仅是身体乏力,这是你的大脑,“Perlus说。“被剥夺睡眠使人“雾”,精神难以集中和保持的任务,尤其是没有犯错误或粗心的错误。”

而那些曾经通宵熬夜的人都会不要理睬它们,例如为考试而死记硬背能证实这个故事,也有合理的科学。

事实上,研究表明睡眠不足损害性能,学习和记忆,根据健康的睡眠(由哈佛医学院睡眠医学的部门)。

在某种程度上,这可能是由于缺乏睡眠的方式“干扰一些大脑细胞功能和交流的能力,“Perlus说。

担心过度的信号压力,焦虑或抑郁。任意数量的这些心理健康问题可以破坏你的注意力。

当某人有压力、焦虑甚至抑郁,大脑(有时身体)忙于战斗不舒服的感觉,很难集中精力,Perlus说。

例如,“有时人们可以体验赛车的想法干扰他们手头的工作,”她说。

其他焦虑和抑郁的迹象包括,每梅奥诊所:

• 悲伤和哭泣
• 在大多数活动失去兴趣
• 睡眠过多或过少
• 疲劳
• 减少或增加食欲
• 感觉紧张
• 易怒

压力的迹象包括:

• 紧张你的脖子,后背和肩膀
• 降低性欲
• 愤怒
• 头痛

被饥饿“也可以影响你的注意力。“如果一个人的血糖下降结果(不吃东西),他们可以感到头晕,头晕或眩晕,“Perlus说,它可以让你感觉无重点。

饥饿也会导致缺乏能源,也可以摧毁浓度,Perlus说。

有时候是一种没有得到足够的营养。例如,你的大脑需要葡萄糖——你的身体吸收你吃糖和碳水化合物——的燃料,根据南达科塔州卫生部门。

这就是为什么吃一些甜的东西,像一片水果,可以给你一个临时增加记忆、思维和心智能力。所以,如果你减少过多的碳水化合物从你的饮食,你的注意力可能会受到影响。

同样的,欧米珈- 3脂肪酸像那些富含脂肪的鱼类,如鲑鱼中也起到了至关重要的作用大脑健康和记忆功能,南达科塔州卫生部门。当你没有得到足够的健康脂肪,你的大脑可能会感到雾蒙蒙的。

卯足吗?这可以为你的注意力是一个重大的失败。

尽管你可能在主一心而自豪,多任务处理的做法实际上会降低你的效率和性能,Perlus说。

原因:“当你试图同时做两件事,你的大脑缺乏同时执行这两个任务的能力,”她解释说。

你缺乏焦点可能表明一个更严重的问题如注意缺陷/多动障碍(ADHD)。

多动症是一种状态,其特征是一个持久的模式注意力不集中,多动和/或冲动,根据国家精神卫生研究所(NIMH)。虽然通常是与童年,多动症能携带到你的青少年和成年。

虽然注意力缺陷多动症患者会有困难继续任务,也有些人可能经历“能力”,如果一个活动有浓厚的兴趣,Perlus说。例如,您可能没有注意力对某些与工作相关的任务,但是你用爱编织和可能成为all-consumed花几个小时做,忽略所有其他干扰。

对于成年人来说,以下特征也可以多动症的蛛丝马迹,Perlus说:

• 你经常迟到。
• 你离开的事。
• 你有行为问题的孩子。
• 你缺乏冲动控制。
• 你不能组织。
• 人们说你健忘。
• 人们抱怨你不听。