6个理由你觉得与老龄化无关

因为你刚走进那个房间，不记​​得你进来的东西。或者，你把咖啡杯放下某处在房子里。你把手机铃声关掉了吗?因为那也是缺失的。

这些天你感觉健忘。那么，何时是正常的，大脑何时赌注更大的问题的标志？

“在某种程度上，我们社会中的记忆力损失是正常的。随着责任的增加和压力水平上升，我们倾向于忽视我们的大脑需求的东西”Noorda斯科特,，犹他州圣乔治的家庭医学医师和脑卫生专家告诉Livestong.com。换句话说，妨碍了自我护理的东西 - 例如压力压力，缺乏睡眠 - 往往是模糊脑罪魁祸首。

警告标志，您应该看到您的医生包括突然发作的记忆问题，Noorda博士的感染（发烧，寒冷，恶心，呕吐）或头部创伤的任何症状。

另外，忘记你留下钥匙的地方是一件事，但如果你忘记为什么你甚至去商店或如何回家，那是一个不同的球，“Noorda博士说。在某人的名字上空白是正常的，但如果你忘记了为什么你去某人的房子或者你甚至知道它们，这是关注的原因。

如果你的大脑的闪动只是偶尔的烦恼，那么你的同伴是不错的。这里有六种可能导致健忘的事情:

当你的大脑从一件事跳到另一件事时，很难真正集中注意力。

Noorda博士说:“要真正学习和记住某件事，你需要集中注意力。”而猴子的大脑会干扰这个过程。

更重要的是，长期升高的皮质醇(压力荷尔蒙)会让你的大脑进入生存模式，这不利于你储存新记忆的能力，他说。

Noorda博士的建议？找一个缓解压力的活动你喜欢锻炼、亲近大自然、读书，并且每天都去做。

你每天都要睡7个多小时吗疾病预防与控制中心(疾控中心)建议成年人服用?

睡眠对你来说比第二天的帮助，令人耳目一新，清醒和精力充沛的更多：贪睡在记忆整合中发挥着重要作用，或者采取短期记忆并将其转化为长期记忆的行为，博士Noorda说。

在2014年5月的研究中美国老年教学协会杂志在美国，与每天睡眠7小时的中年女性相比，每天睡眠5小时或少于或超过9小时的中年女性的认知得分更低——这相当于大脑年龄大两岁。

2018年1月的一项研究指出，抑郁症患者的记忆表现和回忆信息的能力也更差心理学医学这可能是因为伴随抑郁而来的皮质醇增加，而抑郁是一种压力状态。

“抑郁症可能是与认知障碍重叠的最常见的症状。当你除了与抑郁作斗争之外什么都不能想的时候，你的记忆就会受到影响，”Noorda医生说。

根据国家心理健康研究所，抑郁症的其他症状包括：

• 大多数时候感到悲伤、焦虑或“空虚”
• 精力下降，或感到疲倦
• 感到绝望或无助的
• 失眠
• 体重或食欲的变化
• 死亡或自杀的思想

脑膜炎，慢性莱姆病，和尿路感染Noorda博士说，可能会表现为脑雾和记忆问题，这多少有些令人惊讶。

如果您有其他疾病症状，就像发烧，寒意，恶心或呕吐或燃烧或频繁排尿，请立即查看您的医生。

您的甲状腺是颈部底部的腺体，使得控制整个身体过程的激素，包括您的新陈代谢。如果您的甲状腺功能放缓，则称为甲状腺功能减退症，它也会影响您的大脑功能。

发表在杂志上的一个很小的研究甲状腺2014年3月，研究人员对比了患有甲状腺功能减退的成年人和对照组的大脑核磁共振成像。那些甲状腺机能减退的人的右侧海马体体积更小，而右侧海马体是大脑中与学习和记忆有关的区域，有很多甲状腺受体。

甲状腺功能减退症是由于自身免疫性疾病攻击腺体，某些药物（如锂）和垂体腺损伤，据美国甲状腺协会。如果您有甲状腺疾病的其他症状，如冷的不耐受，干燥的皮肤，疲劳或抑郁症，请与您的医生讨论您是否应该进行测试。

任何类型的贫血，如铁或维生素B12缺乏症Noorda博士说，美国人可能表现为脑雾和健忘。

事实上，2020年7月药物对老年人的研究发现，那些有足够水平B12的人对记忆力和其他认知测试表现更好。

更重要的是，过去的研究美国临床营养杂志研究表明，与铁含量充足的女性相比，轻度缺铁的年轻女性在认知任务中的得分更低，但补充铁后，她们的认知能力提高了5到7倍。简而言之，他们的大脑速度更快，效率更高。

在补充之前，询问你的医生是否需要检查B12或铁的水平，这可以通过简单的血液测试来完成。