你应该知道压力的7个令人惊讶的副作用

这里，罗莎琳·s·多伦，心理医生，在卢克医疗中心精神病学部门的总部位于新泽西州，委员会认证的临床心理学家和成员，共享一些更令人惊讶的方式压力可能在你身上体现。

如果你觉得有雾或有一个艰难的时间集中，压力可能是罪魁祸首，Dorlen说。

事实上，压力和焦虑会妨碍你的注意力，妨碍你检索记忆(甚至创造新记忆)的能力哈佛大学卫生出版社。

事实上，2018年11月研究，神经学研究表明，皮质醇(“压力荷尔蒙”)水平较高的成年人表现出记忆力减退和脑容量下降。

“像麻疹，病毒性皮疹（一种发疹性皮疹），痤疮和唇疱疹皮肤反应似乎是在极度紧张的时期附带损害人的经历一个不幸的例子，” Dorlen说。

这里的原因：“压力会导致我们的身体做出的激素皮质醇一样和肾上腺素，它激活皮肤腺体产生油性，它可以在粉刺等皮肤相关的条件因素，”她说。

更重要的是，在压力大的时候，我们往往忽视了我们平时的自我保健方案（认为：减少睡眠多伦解释说，这可能会造成或加剧现有的皮肤脆弱。

失去了你的性欲吗?“高度或长期的压力会干扰我们身体的荷尔蒙水平，产生更多的皮质醇和肾上腺素，结果会降低性欲或性欲，”多伦说。

想想看：如果你的身体是在飞行或战斗的恒定反应状态，恐惧或麻痹由于紧张，这些条件并不完全利于性感时间。

事实上，在2013年10月的研究中性医学杂志发现高水平的慢性应激均与女人少性唤起相关。研究人员得出结论，心理分心，增加皮质醇发挥了重大作用。

压力对身体的影响对男性也可能是负面的。根据Dorlen的说法，“长期的压力会导致血液收缩和限制，这是导致勃起功能障碍的众多因素之一。”

相反，它更容易得到有兴致当你感觉宽松和放松。“这可能就是为什么如此多的夫妻喜欢在休假的时候扩展性的关注和参与，” Dorlen说。

你有没有突然注意到颈部紧张，后背还是肩膀?压力可能是罪魁祸首。

我们的身体通过进入战斗或飞行模式处理压力，Dorlen解释说，这意味着释放出现就绪我们的肌肉回应无论是威胁我们的荷尔蒙。这可以在短期内（认为：从熊市运行）有帮助，但如果我们在压力之下始终是可能会引发问题。

“在紧张的情况下，肌肉会紧张起来保护自己免受伤害，所以如果压力持续的话，它们可能没有机会放松，”多伦说。

而更糟糕的是，压力和焦虑可以加强你的肌肉疼痛感，减少你应付它的能力，根据北美脊柱学会。

感觉紧张吗?多伦说，易怒是长期处于压力之下的常见症状。这可能与你身体对压力的化学反应有关。

当响应潜在威胁你的身体释放的化学物质，你的心脏和呼吸一飞冲天，以帮助您春季行动。这可能有助于你逃离一天一个饥饿的掠食者回来，但今天它可能只是让你感到紧张，忧郁，甚至愤怒。

2015年1月的一项研究美国心脏病杂志发现高度愤怒似乎与精神困扰有关和心血管疾病风险增加，而另一篇2015年11月发表的论文老年学期刊:B系列发现了看护者的愤怒和压力之间的联系。

任何一个经历过“紧张的胃”的人都知道压力会直接进入你的肠道。

长期的压力会导致一系列的胃肠道并发症，包括腹痛，便秘和腹泻，根据Dorlen。

这是因为你的肠道和中枢神经系统在不断地交流约翰·霍普金斯大学医学院。事实上，它们是如此紧密地联系在一起，你的内脏经常被称为你的“第二大脑”。

从把咖啡洒在衬衫上，到钥匙丢了，再到陷入僵局，每天的烦恼都可以成为头痛——真的。

这又回到了战斗或逃跑反应。当你的身体进入这种状态并产生肾上腺素和皮质醇等激素时，会引起血管变化，使肌肉做好应对危险的准备。但这一连串的事件也会让你患上偏头痛或头痛克利夫兰诊所。

更重要的是，在高压力，很多人都经历密封性在他们的脖子，下巴和肩膀的时期 - 被称为“紧张三角” - 这不仅会恶化紧张性头痛，每克利夫兰诊所。

虽然这是不可能的，从你的生活彻底消除内应力，你可以学会更好地管理日常压力，并在此过程中，提高你的整体健康。

这里有一些方法可以帮助你应付：

1.深呼吸

呼吸练习（如4-7-8方法)可以平息你身体的战斗或逃跑本能，并引发放松反应哈佛健康出版。

2.冥想

练习冥想，其中包括深腹式呼吸，可以帮助你放手，可能给你造成心理和生理上的压力的负面情绪，每美国心理学协会。

3.体育锻炼

让你的身体运动有规律的运动和温和运动喜欢瑜伽，太极和伸展运动对缓解肌肉紧张和消除压力有好处梅奥诊所。

4.感恩

每天花几分钟练习感激之情（认为：写下来是感激的东西你）可以帮助你感觉更快乐，更积极，少强调，每哈佛健康出版。