正是在您的肚子里隆隆的隆隆声，需要一道途中的现在的感觉，不可避免的一部分生活并不能使礼貌的谈话，但仍需要讨论：腹泻。
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对于我们大多数人来说，腹泻只是偶尔给您带来的不便。尽管如此，当它发生时，您需要尽快解决方案。以下是一些腹泻的自然疗法，不需要去药房旅行。
1.用可溶纤维吃食物
没有真正阻止腹泻的食物。兰迪·迈斯纳（Randy Meisner），医学博士，在密歇根州大急流城的Spectrum Health拥有局势医生，但某些食物可以帮助清除它。
而小子饮食（面包，大米，苹果酱和吐司）曾经是腹泻的黄金标准，不再建议使用它，因为它过于限制，研究表明它无助于腹泻。
根据梅奥诊所，高可溶性纤维的食物包括：
- 燕麦
- 豌豆
- 豆子
- 苹果
- 柑橘类水果
- 萝卜
- 大麦
柠檬对腹泻有益吗？
柠檬含有较高的可溶纤维，但食用不是很愉快。取而代之的是，尝试柑橘类水果，例如橙子或葡萄柚（并记住果汁不含纤维）。
2.坚持普通食品
吃平淡而易于消化的食物根据Oncolink的说法，这是一种在家中快速停止腹泻的好方法，尤其是在病情严重的情况下。
跳过沉重的调味料和调味料，然后选择如下：
- 瘦蛋白等鸡肉，鱼和鸡蛋
- 土豆泥
- 面条
- 米
- 平滑花生酱
- 煮得好的蔬菜
提示
在消化系统上，整天吃五到六顿较小的饭菜可能比每块杂链链接要比吃三顿饭更容易。
3.尝试添加益生菌
尽管Meisner博士指出，没有关于腹泻有效性的结论性数据，但他说，一些患者从中受益益生菌- 在胃肠道中生活并在某些食物中也发生的微生物 - 在急性感染引起的腹泻。
Meisner博士说，益生菌是高度个性化的，因此您可能必须进行一些试验才能找到对您有用的东西。
益生菌丰富的食物包括：
苹果醋腹泻呢？
目前尚不清楚是否可以将苹果醋计算在腹泻的家庭补救措施中。一些研究，包括2016年2月的论文今天的药房，注意到ACV可能会延迟胃的排空，这听起来很有希望。但是ACV也非常酸性，这可能会刺激肠道并导致某些人的消化问题。
4.保持水分
Meisner博士说，保湿不会消除腹泻，但必须帮助您避免脱水，这是腹泻的潜在严重后果，即使这种病只能持续几天。
脱水的症状可能包括头晕，头晕或虚弱，尿液浓缩，排尿，混乱和口渴减少梅奥诊所。
腹泻最好的饮料是水，您可能需要多喝酒保持水分Meisner博士说，如果您正在经历腹泻。电解质溶液 - 例如佳得乐（12美元，12美元，亚马逊），Pedialyte（4美元的$ 19.96，4，亚马逊）或亚马逊的基本护理电解质解决方案（$ 4.99，亚马逊） - 也可能会有所帮助，但要小心：如果糖分高，则可能会使您的腹泻恶化。
生姜对腹泻有益吗？
姜根可以帮助减轻恶心和呕吐克利夫兰诊所，这是经常伴有腹泻的症状。但是，关于生姜是否可以帮助摆脱腹泻的研究混杂。并记住，许多生姜啤酒都可以用人造调味剂而不是天然姜制成。
5.尼克斯人造甜味剂
一些食物会导致腹泻Meisner博士说，或者更糟的是，人造甜味剂在该清单上很高。
Meisner博士说，糖的替代品（例如Aspartame或Splenda）通常是腹泻背后的罪魁祸首，因为它们可以将水吸入您的肠道。
- 软饮料，例如减肥汽水
- 粉状饮料混合物
- 无糖胶和糖果
- 焙烤食品
- 罐头食品
- 乳制品
- 果酱和果冻
- 布丁
6.如果您不宽容，请拨打乳制品
Meisner博士说，乳糖是牛奶和其他乳制品中发现的糖，可能会给某些人引起腹泻。
根据乳糖不耐症的常见迹象，在进食或喝乳制品后腹泻FDA。据估计，美国有30至5000万人患有乳糖不耐症，因此，如果您注意到腹泻在进食或喝酒之后，腹泻就会发生：
- 牛奶
- 酸奶
- 黄油
- 奶酪
- 冰淇淋或冷冻酸奶
- 酸奶油
7.放弃脂肪或油炸食品
Meisner博士说，消除一些脂肪食品也可能有助于阻止液体腹泻。
根据哈佛健康出版。当这些食物分解得不好时，它们会去结肠，在那里脂肪变成脂肪酸，导致结肠分泌液体 - 瞧，腹泻。
根据美国农业部，不健康的高脂食品要避免：
- 快餐（例如汉堡王，麦当劳和塔可钟的食物）
- 炸鸡等炸食品
- 鲜奶油
- 脂肪肉，例如牛肉短肋骨
- 脂肪零食食品，例如土豆和玉米片
- 加工的肉，例如意大利辣香肠，培根和香肠
- 甜点，例如Dulce de Leche和Chocolate Cake
- 一些沙拉敷料
8.跳过辛辣食物
根据2016年6月的一份报纸，用热胡椒制成的食物（思考：辣酱）含有一种称为辣椒素的化合物，该化合物负责您的口腔燃烧的感觉。分子。
辣椒素会刺激您的胃肠道，导致消化加快，这就是为什么辛辣食物导致腹泻对于有些人。
9.切出咖啡因
咖啡因加速消化，根据哈佛健康出版。当废物推得太快时，您的消化系统就没有足够的液体吸收的机会，从而导致凳子松动。
为了治疗水性腹泻，请削减含有咖啡因的食物和饮料，包括：
- 咖啡
- 茶
- 苏打
- 能量饮品
- 巧克力
10.避免酒精
喝太多酒精可能导致腹泻第二天，尤其是在啤酒和葡萄酒方面国际胃肠道疾病基金会。
“太多”是您身体确定的相对术语，但请记住疾病预防与控制中心建议每天为那些在出生时分配的女性和多达两杯饮料的人每天加一杯饮料。
另外，酒精正在脱水，因此，即使不是腹泻的原因，您也需要避开它，以便您不会使腹泻的脱水作用更糟。
确保实际上是腹泻
Meisner博士指出，如果您患有长期或重复发生的腹泻，重要的是要评估是否可能是粪便失禁。
腹泻定义为增加的粪便，但粪便失禁是在您没有能力控制肠运动的时候梅奥诊所。这通常会导致内衣的事故或弄脏，不一定会增加粪便的数量。
Meisner博士说，这种区别很重要，因为医生需要以不同的方式评估这两种情况，因此，如果您实际上经历了尿失禁事件，而不仅仅是腹泻，请不要害怕与医生交谈。
什么时候去看医生
如果您的腹泻已经持续了一个多月，那么该安排检查了。
Meisner博士说：“慢性腹泻可以表明更严重的疾病。”
梅奥诊所还指出，您应该看医生的腹泻医生，伴随着发烧，严重疼痛或粪便看起来血腥或黑色。
这是紧急情况吗？
- UPMC：“腹泻原因，治疗和症状”
- 梅奥诊所：“腹泻：何时去看医生”
- FDA：“消化乳制品的问题？”
- 美国家庭医生：“胃肠道疾病的益生菌：证据的摘要”
- 梅奥诊所：“人造甜味剂和其他糖替代品”
- myfooddata：“避免的十大高脂食物”
- 哈佛健康出版：“饮食中的东西会导致腹泻吗？”
- 克利夫兰诊所：“食物问题：是过敏还是不宽容”
- 分子：“辣椒素，伤害感受和疼痛”
- 国际胃肠道疾病基金会：“慢性腹泻的常见原因”
- 疾病控制与预防中心：“饮酒和健康”
- OnColink：“腹泻的低纤维饮食”
- 梅奥诊所：“饮食纤维：健康饮食必不可少的”
- 梅奥诊所：“粪便尿失禁”
- 今日药房：“用于糖尿病的苹果醋：有限的证据，潜在风险”
- 克利夫兰诊所：“姜汁啤酒和盐酸饼干？减轻胃痛和恶心的5种方法”