食品，以避免呕吐时

这往往很难别想食物扔了之后。这就是为什么我们建议您吃固体食物呕吐后数小时躲得远远的，根据克利夫兰诊所。之后，试着小啜几口水或透明液体直到你的胃能忍受这种儿童食品:香蕉、大米、苹果酱和吐司。

还有一个原因，为什么BRAT食谱通常被认为是平复胃部不适的最佳方法:像香蕉和烤面包之类的东西是温和、简单的食物。不要点油腻的汉堡包，也不要吃饼干或纸杯蛋糕之类的烘焙食品的刺激性的食物，而不是脂肪或过咸的食物饮食。呕吐可引起脱水，这就是为什么它让你的盐摄入量低是很重要的。此外，辛辣或者有强烈气味的食物可以做更多的加重你的恶心而不是帮助它。

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呕吐后喝牛奶并不总是一个好主意。的美国癌症协会指出，牛奶可能是很好的腹泻;它包含了少乳糖比其他类型的牛奶。但是，消耗了大部分乳制品喜欢像奶油普通牛奶或脂肪的选择可能会做弊大于利，当涉及到呕吐。

当你扔了，觉得小子 - 不FODMAP。根据斯坦福大学卫生保健，FODMAP指发酵性低聚糖，双糖，单糖和多元醇。这些类型的碳水化合物或糖的，可以在某些食物中找到，例如果糖（水果和蜂蜜发现），乳糖，半乳聚糖和多元醇（在豆类和扁豆实测值）（在某些水果，如杏和油桃找到）。

像布鲁或羊乳干酪奶酪强也应该，如果你想保持清淡饮食来治疗呕吐或胃部恶心避免，根据MedlinePlus。

斯坦福指出，FODMAP食物往往会把更多的水带入肠道，这可能会导致腹泻、腹胀或肠易激综合症等胃肠道疾病。2016年发表在《自然》杂志上的一项研究欧洲营养学杂志发现低FODMAP饮食有助于胃肠功能紊乱的症状缓解。

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MedlinePlus还列出了某些蔬菜从当远离你所面对的是胃病，包括花椰菜，西兰花，白菜和玉米。它建议避免高纤维食物，其中，除了上面的蔬菜，可以包括全麦面包或面食，腌制食品和干果。

虽然这可能看起来像一个给定的，不要当你的恶心或呕吐恢复喝酒。在某些情况下，酒精可能实际上是呕吐的原因。此外，转向的咖啡或其他透明含咖啡因的饮料之后你呕吐。这可能有助于脱水。