6种可能导致腹泻的食物

通常，病毒或感染引起了腹泻的回合。根据国家糖尿病和消化肾脏疾病研究所。但是，如果您定期经历松散的水凳，食物过敏，不耐受或食用某些食物过多的原因可能是原因。

很难确定哪些特定食物会导致您频繁去洗手间，因为一个人困扰一个人可能不会影响另一个人。如果您发现自己有定期的腹泻，保留食物日记可以帮助您识别罪魁祸首。这是六种引起腹泻的常见食物。

糖替代品像山梨糖醇一样，木糖醇和麦芽醇被添加到一些标有“无糖”，“零糖”或“低糖”的减肥食品中，以帮助保持卡路里和糖含量低以及甜度较高。您会在饮食苏打水，淡酸奶以及无糖的口香糖和糖果中找到这些类型的甜味剂。

虽然糖酒的意图可能是好的，但副作用却不太理想。根据这些类型的甜味剂，松散的凳子是常见的抱怨耶鲁纽黑文健康- 尤其是当食用过量时。它们的消化通常导致将更多的水吸入我们的肠道，从而导致水粪。

如果吃冰淇淋，奶酪或酸奶使您跑到浴室里，您可能需要削减乳制品。乳糖的一种不耐受性是乳制品中发现的糖类型，这是很普遍的。实际上，多达5000万美国成年人乳糖不耐症，根据国立卫生研究院。除腹泻外，您还可能会遇到抽筋，腹胀和恶心。

好消息是，市场上有许多非乳制品替代品，可提供牛奶，奶酪，酸奶，冰淇淋和其他心爱的选择。另一种选择是服用消化酶补充剂，例如乳制品和乳制品。

根据fodmaps（代表可发酵的寡糖，二糖，单糖和多元醇）的食物可能会对消化系统造成破坏，尤其是对于那些患有IBS的人，这会影响世界人口的10％至15％。国际胃肠道疾病基金会。

FODMAP是一组未完全消化的糖，如莫纳什大学。这导致更多的水进入我们的胃肠道和气体过量生产，这可能导致腹泻和腹泻。

高摄影食品包括糖醇和乳糖；果糖，某些水果和蜂蜜的浓度更高；以及果糖和含GOS的食物，例如洋葱，豆类和小麦。

披萨，汉堡，薯条，鸡翅等脂肪含量高，这对我们的心或我们的胆量不利。虽然一片披萨可能不会导致腹泻，但食用大量的高脂食品可能很难消化。

如果我们的身体在消化脂肪食物中的脂肪方面挣扎，他们最终进入了我们的结肠，在那里它们分解了。该过程可能导致液体涌入，导致腹泻，如哈佛健康出版。

是的，喝太多饮料会让您头痛，但您可能会发现自己也陷入了厕所。

体验喝酒后腹泻可能是由于多种因素，例如液体摄入过多，微生物组的变化，胃gi膜衬里的刺激，甚至是我们肠道中肌肉的损害（很多酒精如何损害身体的其他部位）。

对于那些喝酒的人，限制每天最多每天喝一杯饮料，分配女性时分配的女性，每天为分配男性分配的男性两杯饮料。疾病控制中心。

研究表明热和辛辣食物可能对您有好处但是问题是，并非每个人都能容忍他们。我们不仅在谈论能够在您咬一口时能够处理嘴中的热量 - 辛辣食物也会刺激我们的胃肠道衬里。

对于拥有IBS的人来说尤其如此。辛辣的胡椒和调味料会引发腹泻等症状。