想减肥吗?这里有4甜点享受,2来避免

好消息:你绝对可以仍然喜欢甜点即使你想减肥。事实上,否认自己糖果当你有一个严重的甜食会伤害而不是帮助你达到减肥的目标。

这是真的。让自己享受甜点(如果你倾向于渴望糖果),并把它融入到你的减肥计划可以帮助你保持在正确的路径。如果你限制自己完全从一切甜的,很有可能你的目标将会适得其反,因为:

• 你会觉得被剥夺了什么。如果你从你的饮食中完全消除糖果,你会感觉更受限制,这使得整个经验不愉快。也不可能你会长期坚持这个计划,意味着你不会产生健康、可持续的饮食习惯。另外,剥夺可以增加你的渴望,这是你想要的相反的效果,每梅奥诊所。
• 你更有可能暴。你有没有开始节食,发誓所有糖果却发现自己沉醉于饼干几天后?有一个原因我们中的许多人。当我们认为食品为“坏”或“禁止”和删除它们完全从我们的饮食,我们增加沉醉于这些食物的机会下次我们的动机较低。

那么,你应该拿甜点时?基于我们知道剥夺和随后的暴食,你的甜点应该满足和你喜欢的东西。说,当减肥目标,旨在:

• 控制份量。享受一勺冰淇淋吃整整一品脱大大不同。

• 享受甜品与提升。将健康的材料像浆果、黑巧克力和燕麦放大这道菜的营养价值和让您满意。你可能想要股票与这些主食储藏室。

享受这些甜点会帮助你达到减肥的目标。

N 'ice奶油通常是由混合冷冻香蕉——你可以看到为什么我们喜欢这个甜点。香蕉是自然香甜奶油,但它们也富含钾、维生素C和B族维生素,根据美国农业部(美国农业部)。

超过n 'ice奶油与黑巧克力片新鲜的浆果或椰丝ups甜点因素和这香甜可口的营养价值。

如果香蕉并不是你想要的,还有其他的方法可以使健康的冰激凌水果,椰子奶在家。

水果鞋匠的基础是由营养成分像新鲜水果,全麦燕麦和有时坚果。除了他们的维生素和矿物质,这些食物纤维,坚果,美味健康的脂肪和蛋白质。

过载时它糖和黄油,鞋匠可以更糟的方向发展。保持你的补鞋匠光通过减少奶油或糖配方要求的数量。

满足after-dinner-hankering甜点…鹰嘴豆泥? !是的,你没看错。

像普通的鹰嘴豆泥,甜点鹰嘴豆泥是由鹰嘴豆,而是添加柠檬,芝麻酱,橄榄油,大蒜和美味的香料,你将更多甜点成分,包括黑巧克力、南瓜、蜂蜜和水果。

鹰嘴豆富含纤维和蛋白质的帮助让你满添加有益健康的成分,就像前面提到的ups的营养价值甜点。

芡欧鼠尾草种子很小但强大,提供良好的蛋白质来源,纤维、ω- 3脂肪酸。他们还扩大与液体相结合,这是芡欧鼠尾草种子布丁的基础。

用牛奶或不含奶的牛奶替代帮助创建布丁基地,和最高的蛋白质,富含纤维的零食与健康的材料像新鲜水果、坚果和可可loss-friendly保持体重。

当试图减肥,限制或避免这些甜点。

如果你内心的饼干怪兽被持久,喜欢自制的巧克力曲奇或巧克力蛋糕而不是高度加工的版本你找到在杂货店。不仅将它味道更好,可能提供更多的满意度,但研究表明这可能产生影响的时候减肥。

2019年12月一期当前在胃肠病学的治疗方案发现一个强大的联系的日益流行高度加工食品和美国的肥胖流行病

打包饮食甜点——那种你会发现在杂货店的零食货架-通常精加工,包含糖替代品和其他填充物,真的不给我们带来任何好处在减肥。

更多,他们还有很多不足之处——字面上。不管他们如何尝试,无糖冰淇淋和饼干不削减,它们只会让你想要更多的。