甜点和减肥：这两个不必相互排斥！事实上，我们争辩说如果你喜欢糖果，将它们完全切断了伤害，谈到减肥时无济于事。
是的，我们说你可以拥有你的蛋糕和吃它（和仍然减肥）。
关键是在吃甜点时会使健康选择，无论是你吃的东西，你多久吃一次或者多少钱。
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为什么享受甜点可以帮助你减肥
如果你有一个严重的甜食，是试图减肥，完全跳过糖果可能会反馈。享受甜点可能实际上可以帮助你跟踪 - 这就是为什么：
你会感到不那么贫困
保持难以维持全部或全无心态24/7。如果你通过消除所有“坏”食品并试图只在“良好”的食物上试图努力尝试这种方法，那么它可能会感到困难。
剥夺并不好玩，这种感觉可以让它更难以远离你喜欢的东西。据此，尚未完全剥夺自己的甜点可能会增加您的渴望梅奥诊所。
你不太可能狂欢
如果您允许自己享受甜点作为减肥之旅的一部分，那么您将不太可能狂欢或“马车的堕落”。在开始饮食之前，你有多少次吃了一块蛋糕，并对自己说“这是我曾经”的最后一口甜点“只有”作弊“或b三天后？
认为某些食物是禁止的禁用，剥夺自己的享受只是增加了我们以后对他们的狂欢的机会。这被称为限制性狂欢周期，如此解释多服务进食障碍协会。换句话说，狂犬病实际上可以是过度限制自己的症状。
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相反，如果你知道你对甜食的一致渴望，那是一个你的减肥方法。通过将甜点纳入您的饮食中，您将在长远来看，您将更有可能留在轨道上。
避免在甜点时做出这些常见的错误
给自己吃甜点的许可是朝着正确方向的一步，但它不是重量损失的万无一失的路径。当您享受甜蜜的东西时，请务必避免这些常见的错误，这可能会导出减肥进度。
1.过度过度
“过度兴奋”可以看起来不同。对于一些，Mismanaging部分尺寸可以妨碍您的减肥努力。享受A.巧克力冰淇淋锥是一种美味的款式（约400卡路里），但坐着整个品脱本和杰里的是另一个故事（约1,200卡路里）。
您沉迷的频率也可能让您免于您的目标。如果您在每周吃同样的巧克力冰淇淋锥，可能会困扰您的减肥努力。关键是要注意部分（逾闭合的情况并不感觉良好）以及您在吃这些类型的甜点的频率。
如果您觉得每天需要甜蜜的东西，这是完全可行的 - 再次，它只是归结为部分尺寸。黑巧克力的平方，迷你冰淇淋三明治或小饼干是每日甜点的所有甜点例子，最有可能不会破坏减肥努力。
虽然每个人的需求都不同，但旨在留在100卡路里或更少的甜点是一个令人兴趣的地方。预先分配的糖果像一个饼干或一平方巧克力也有助于保持您的摄入量。
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2.吃甜点后感到内疚或羞耻
允许自己享受甜点的许可，只是为了让人感到内疚是适得其反的。如果你有这种感觉，它意味着你仍然将甜点视为“坏食物”，并且没有完全接受它，这是一个健康的部分你的饮食计划。
当我们认为食物为“良好”或“坏”时，我们暗示互动，这不是食物的作品。这种心态将食物与道德联系起来，这一思维行可以反馈。
2014年3月出版的研究食欲发现有减肥目标的妇女与有罪感染的巧克力蛋糕有关，而不是与与庆祝感染的人相关联的人失去实际权重。换句话说，您如何观看某些食物可能会对减肥成功产生影响。
在完全拥抱和享受甜点 - 以前，期间和之后 - 将帮助您拥有更健康的心态和对减肥目标的方法。
为防止感到内疚或羞耻，请注意您如何查看食物。如果您发现自己将食物标记为“好”或“糟糕”，请尝试在食物周围恢复您的想法和语言。尝试思考“食物是燃料”。你也可能想要与营养师一起工作或治疗师以解决您与食物的关系。
3.感到强迫'烧掉'
这符合有罪或羞于吃甜点。您将甜点视为“坏”，因此您需要摆脱它的身体。这种心态意味着您在尝试减肥时尚未完全允许自己享受甜点，并且您觉得通过锻炼来燃烧卡路里和/或“惩罚”来纠正误操作。
尝试恢复您如何独立查看食物和/或锻炼，并在一起工作。如果您发现自己在努力下，您可能希望与营养师或思维教练一起使用，以重新使用如何查看食物和锻炼。