食谱
简单的香草奇亚籽布丁与蓝莓
通过Livestrong_Recipes|2018年10月25日
图片来源:StephanieFrey / iStock /盖蒂图片社
- 准备
- 50米
- 库克
- 0米
- 总计
- 50米
《健康从厨房开始:美味简单的素食食谱和季节性食物计划》的作者Joanne Mumola Williams提供的食谱。
成分
是4
- 两杯香草杏仁牛奶
- 5汤匙奇异籽
- 2杯蓝莓
方向
1
量出两杯加糖的香草豆奶、杏仁奶或其他乳制品或非乳制品的香草味牛奶，在量出之前摇匀。
2
将5汤匙奇亚籽与牛奶混合，用叉子使劲搅拌一分钟，将叉子背面形成的任何块状物都敲碎。静置15分钟，然后再次搅拌，直到奇亚籽充分混合和分离。
3.
将混合物在室温下静置30分钟，搅拌到一半，确保奇异籽充分混合和分离。再搅拌一次，冷藏24小时或直到变稠变硬。
4
将1/4杯新鲜蓝莓和1/2杯奇亚布丁混合，即可食用。
