8最好的健康美墨边境烹饪食谱,五香2020

这里有一个重要的事情我们知道今年:在困难时期,没有抚慰灵魂很喜欢炸玉米饼。或馅饼。或者到了好莱坞。

和我们不是一个人在这一点:2020年7月的一份报告称从送货服务Doordash,40%的人表示他们最渴望墨西哥食物的美食,以及美墨边境烹饪queso布兰科和烤鸡炸玉米饼看到巨大的提升在搜索- 1735%和1502%,分别。

甚至家庭烹饪了这一趋势。搜索“最好的墨西哥食谱“2020年增长了101%,根据Pinterest,和交通的Mexican-inspired菜种类每年都在增加,。墨西哥菜食谱上涨了12%和好莱坞食谱是上涨7%。

但这些菜不只是提供舒适;他们也更容易获得营养的饭快,营养师说,自称是美食家凯利McGrane RD。

得克萨斯-墨西哥餐是儿童,廉价和容易制作,富含的味道,“McGrane说。“它也不能伤害,美墨边境烹饪剩菜往往味道一样好,如果不是更好,让他们好选择餐准备。”

Mexican-inspired餐在那里为我们今年当我们需要他们。保持滚动看到2020年最受欢迎的健康美墨边境烹饪食谱在LIVESTRONG.com上和我们的食品跟踪应用程序老虎机最新游戏。

想要更多健康的食谱吗?下载我的餐盘”应用程序老虎机最新游戏简单,美味的食物和小吃适合你营养的目标。

如果你想开始你的早晨在高纤维,泰勒Vashro, RD,建议在这有香味的美墨边境烹饪早餐食谱。“我爱它使用额外的纤维全麦玉米饼和一个鸡蛋(添加蛋清)提供蛋白质,“Vashro说。

“这菜肉馅煎蛋饼是伟大的人遵循低碳水化合物或高脂肪的饮食,因为它含有9克碳水化合物,18克蛋白质,每份21克脂肪,“Vashro说。虽然低碳水化合物食谱通常是大的脂肪和蛋白质,这个包含了各种各样的蔬菜基本维生素和营养素。

虽然好莱坞总是充满了令人垂涎的味道,这美墨边境烹饪经典的外卖版本通常钠含量高,脂肪和卡路里。但这道菜跳过的卡路里过载;它使用猪肉里脊(而不是猪肉肩)来帮助降低脂肪含量,说伊丽莎白·肖RDN。

“这植物性配方充满了蔬菜、豆类、全谷类,”McGrane说。“作为一个结果,一份提供了几乎一天的纤维。”

“满高蛋白质和蔬菜,这是一个很好的配方想法的人寻找一顿丰盛的大餐,”肖说道。“仅仅使用一个不加盐的番茄产品是一个简单的开始低钠在这里。”

这些炸玉米饼包一个平衡健康的脂肪,蛋白质和碳水化合物,使他们一个很好的选择你的下一个墨西哥煎玉米卷。菜谱还呼吁食草牛肉,这往往是富含抗氧化剂,维生素和ω- 3脂肪酸,和有点低饱和脂肪含量比传统牛肉,McGrane说。

另一个美味,平衡膳食,这容易烤鸡摩尔波布拉诺椒配方比许多低脂肪呈深绿色摩尔菜在餐馆,你会发现McGrane说。除了大量的Mexican-inspired口味,一份含35克的精益蛋白质的帮助你保持完整。

”的独特之外的在这个食谱提供了一些额外的不饱和脂肪,微量元素和蛋白质饮食,”Vashro说。“这是一个伟大的keto-friendly食谱,因为它提供了各种各样的蔬菜,可缺乏酮饮食。”