樱桃不只是派和冰淇淋圣代的装饰，它们碰巧是最富含抗氧化剂的水果之一。
“增加彩色水果和蔬菜的摄入量——特别是那些富含颜色的水果和蔬菜，比如樱桃，众所周知樱桃富含抗氧化剂和植物化学物质——可以对抗自然发生的氧化应激，而氧化应激会引发慢性疾病，”说瑞秋很好,路和老板对Pointe营养在纽约市。
芬恩说，樱桃也是褪黑激素的来源，褪黑激素可以帮助你睡得更香。考虑到这一点，“考虑把你的甜樱桃留到一天的晚些时候，以避免可能的下午疲劳。”
而樱桃则被认为是冰淇淋作为圣代和馅饼、薯片和派的馅料，它们在开胃菜上的应用也非常出色。
“我最喜欢在咸菜中使用樱桃的方法是樱桃和山羊奶酪克罗斯蒂尼。樱桃甜味的味道与奶油纹理和山羊奶酪略带咸味的味道，”好的说。
试试下面这五种健康的美味樱桃食谱吧血糖过山车．
1.用新鲜的樱桃辣调味汁烤chipotle猪脊肉
- 卡路里：379
- 蛋白质：28克
猪排和苹果酱往往是Go-to Combo。通过倾斜瘦肉，富含蛋白质丰富的猪里脊肉用一个类似的樱桃辣酱，用一个类似的樱桃辣酱素切换件事，这些樱桃酱飙升，这是一场石灰般的热情和几个香菜。
搭配健康的全谷物，如藜麦或大麦，营养均衡，营养丰富不含酪蛋白的晚餐．
用新鲜的樱桃辣调味汁配方和营养信息获取烤的chipotle portloin甜豌豆和藏红花．
2.Dr. Pepper Sloppy Joes
- 卡路里：507.
- 蛋白质：27克
通常用糖、番茄酱或红糖来加糖，这种适合家庭食用的三明治酱汁中含有一些马拉斯奇诺樱桃的甜味。
选择85/15或90/10磨碎的牛肉（或地面土耳其！）用于低脂肪但味道包装的三明治馅料。并换了胡椒博士烧烤酱，为低糖烧烤酱切割甜食。
如果你计算卡路里或碳水化合物，尝试在蔬菜或烤面包床上堆积樱桃和肉混合物，而不是使用小圆面包。
让辣椒博士滑雪比赛食谱和营养信息晚餐然后甜点．
3.球芽甘蓝、培根和樱桃干
- 卡路里：123
- 蛋白质：3克
对于一个快速的蔬菜侧面，它会立即治疗甜味，咸味和咸味的渴望，考虑一下球芽甘蓝食谱．
干樱桃和培根驯服烤的布鲁塞尔萌芽中留下的任何苦味，所以甚至绿色蔬菜厌恶会吞噬它们。整个菜需要25分钟 - 所以你甚至可以在忙碌的周末鞭打它。
让布鲁塞尔豆芽，培根和干樱桃配方和营养信息这里。
4.杏仁樱桃烤鸡沙拉
- 卡路里：355
- 蛋白质：34克
蛋黄酱鸡肉沙拉食谱并不是健康的赢家，但这种营养扭曲会改变你的看法奶油鸡肉沙拉．
松脆的芹菜、咸杏仁、甜干樱桃和味道浓郁的第戎芥末让味道更加浓郁，而低脂酸奶取代了大部分蛋黄酱。把它塞进生菜卷或全麦皮塔饼里。
点一份杏仁樱桃烤鸡沙拉配方和营养信息这里。
羽衣甘蓝，干樱桃和马可杏仁沙拉
- 卡路里：289.
- 蛋白质：8克
而不是油煎面包块，尝试用耐嚼的干樱桃和嘎吱嘎吱的马纽纳杏仁。
他们纤维含量高和维生素，加上比碳水化合物更有味道。有了这两种有效的食材，你会惊讶于只用几种食材(而且只需要30分钟)就能做出超级食物羽衣甘蓝沙拉的味道。
凯恩，干樱桃和马可杏仁沙拉配方和营养信息这里。