培根和干樱桃的布鲁塞尔芽菜

经过livestrong_recipes|2018年10月25日

未经传统培根比传统培根更健康，因为它缺乏硝酸盐。在当地的全食品中找到原始的厚切成薄片，未固定的优质培根。这种配菜具有理想的碳水化合物和脂肪平衡，因此请确保将其与您喜欢的瘦蛋白质（如白鱼，鸡胸肉或猪里脊肉）一起食用，以享受均衡，燃烧脂肪的饭菜。

原料

1 将底部的茎切从布鲁塞尔芽菜上。剥离任何变色的外叶。将布鲁塞尔芽切成两半，长度明智。用微波炉用2汤匙水覆盖蒸汽约7分钟，或直至变嫩。

2 同时，用中火加热大煎锅。用烹饪喷雾剂喷雾。将原始的未培根切成小块。锅热后，加入原培根并将脂肪减少。煮至培根酥脆。培根酥脆后，用开槽的勺子去除并放在一旁。将除2汤匙培根脂肪倒入锅中（在锅中放一点脂肪）。

3GydF4y2Ba 将洋葱和百里香加入锅中，炒约4分钟，或直至变软。

4 从碗中取出蒸的布鲁塞尔芽菜，真的很好地排出，然后添加到煎锅中。将布鲁塞尔的芽菜与洋葱一起扔，让它们在不受干扰的每一侧焦糖（浅褐色）几分钟。

5GydF4y2Ba 加入大蒜，再次扔布鲁塞尔芽，炒两分钟。调味，用盐和胡椒粉调味。

6 加入干樱桃，酥脆的培根和炒1分钟。享受！

每份123卡路里

％DV*
总脂肪5G	8％
饱和脂肪2G
胆固醇0mg	0％
钠253mg	10％
碳水化合物15克	7％
饮食纤维2G
糖10克
蛋白质3G	2％
*％的每日价值（DV）告诉您，食物中有多少营养素有助于每日饮食。每天2,000卡路里用于一般营养建议。