最简单的方法烤南瓜种子 - 6个快意食谱与他们

而随着秋天来到南瓜，本赛季的“它”生产，正在进入一切从南瓜辣子食品和饮料节日装饰。

很明显，我们是的蔬菜的营养价值的球迷，但我们是在南瓜子，过大。的一盎司南瓜子提供五种克纤维和五个克或蛋白质。它也是一个极好来源（提供推荐的每日量的20％以上）的锌，镁和铜的。

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所以，如果你发现自己有一些吃剩的南瓜子从今年的南瓜灯笼，都不太知道该怎么跟他们做什么，我们已经得到了你覆盖。尝试在清洗，以及一些食谱，享受烘焙的种子，这些简单的技巧。

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折腾的种子放入烤箱之前，你要删除尽可能多的从种子尽可能的纸浆。纸浆是完全可以安全食用，但它可以影响纹理或香味。要做到这一点，最简单的方法是将种子浸泡在水碗里，用你的双手，绝尘而去纸浆。应变一旦你完成。

烤他们，烤箱预热至350华氏度。传播种子伸到在烤板的单层，并且一旦烤箱已经达到它的温度，把它们放置在烤15到20分钟。

你放在烤箱的南瓜子之前，你可以选择你想要赛季他们的任何方式。您可以通过添加去咸味路线药草，香料甚至巴马干酪。或者通过包括可可，肉桂，肉豆蔻和蜂蜜位或枫糖浆的走甜美路线。这个配方结合两者的一点，这是令人高兴的甜辣。

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添加一个小惊喜，并通过添加南瓜子到您的水果和奶酪板今年乐意节日聚会。你可以让他们平原，是让奶酪和水果抢镜或盐洒添加，以帮助平衡的水果或其他甜蜜配对。水果和奶酪板可以是一个健康的除了当事人，如果这样做的权利：目的，以填补一些奶酪健康的坚果和种子，水果和全麦饼干你的。

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这一个是超级健康的球迷喜爱，可长期享有整个赛季。而最好的部分是，你甚至不使从头豆沙。只要看看你的常规，无味的豆沙和一些香料一起加入南瓜罐头。您可以添加南瓜子顶端左右，你得到位与每咬它们混合右转入豆沙。

就其本身而言，豆沙装有纤维和蛋白质 - 当你用蔬菜或全麦饼干配对，你甚至都营养素更加入。在下次聚会演讲加分，用豆沙，以填补小，挖空的南瓜糖。

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完美的一面任何下降的菜，红萝卜都挤满了维生素A，以帮助保持我们的眼睛健康和免疫系统与填充纤维的健康剂量的强，根据美国国立卫生研究院。在这个配方帮助的薄荷和柠檬带出自然甜味的胡萝卜。南瓜种子收取额外满足紧缩顶一下。

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这个配方是如果你正在寻找今年放弃火鸡一个伟大的植物为基础的选项。相反，“雕”自己从与南瓜酱，肉桂，枫糖浆制成，并用辣椒和大蒜粉五香南瓜芡淋上这整个菜花两片。

花椰菜属于家庭的十字花科蔬菜其中含有丰富的，可以在体内降低炎症和降低患癌症的风险的植物化合物，根据营养和饮食学院。另一个好处：它配上全南瓜籽额外的紧缩。

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没有什么比咖喱一碗温暖，让你温暖，今年秋天。这道菜包括橡子壁球，瘦鸡，白菜和胡萝卜pepitas，其软化咖喱有点一起。橡子壁球，像其他的橙色和黄色的南瓜，装载有β-胡萝卜素，这有助于使维生素A在体内，根据美国国立卫生研究院。

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