茴香种子和减肥

它是通过减少的渴望和饥饿保持客场权利体重减轻茴香种子援助。种子还据称具有提高养分的吸收，减少脂肪储存的能力。没有研究已经完成，以支持这些说法，但是。对茴香一2014评论文章，包括茴香籽，发表在生物医学研究国际只字不提的种子，以帮助你减肥的能力。

茴香种子尚未为它的能力帮助你减肥专门研究，但它是一个已知的利尿剂。2014年的评论文章报道说，动物实验显示，茴香籽工作，以及在体内增加尿量，降低流体参考利尿。如果你吃茴香籽或饮用的茶和减肥，这可能是由于通过增加小便失水 - 而不是实际的脂肪损失。

虽然种子不包含要帮助你减肥任何神奇的营养成分，香料是热量低，含有丰富的营养，这使得它一个很好的补充任何低热量的饮食计划减肥。茴香籽一汤匙具有20个卡路里，1克蛋白质3克碳水化合物和2克纤维。这也是铁，最多可你的钙，钾，镁，锌摄入量的良好来源，很多的B族维生素。

除了制作可口的茶，你也可以使用香料少的热量增加风味，以多种不同类型的食品。研磨茴香，并将其添加到快速面包或咸味松饼食谱。或者整个茴香籽添加酵母面包质地和风味。您也可以在锅里用小火烤面包茴香种子，提升品位，然后将它们添加到谷物，如藜麦或糙米。