Trader Joe's本周发布了他们的南瓜产品，我们也在发布所以这里吧。虽然心爱的南瓜赛季肯定有余地南瓜冰淇淋或南瓜饼偶尔碗，有喜庆的秋季最爱的是不是挤满了脂肪和糖也有很多。
在这里,营养师伊莎贝尔·史密斯,RD，你的下一个TJ的长途，这样就可以进入本赛季的精神健康的股票挑选 - 没有玉石俱焚，与一个含糖PSL。
1.收获的辣椒
每一杯:140卡路里，5克脂肪(0克饱和脂肪)，680毫克钠，20克总碳水化合物(5克纤维，4克糖)，5克蛋白质
这个成分表很突出，主要是豆类蔬菜，扁豆，香草和香料当然，还有南瓜。我们特别喜欢这种产品，因为它含有真正的南瓜，所以你可以从中获得一些营养。南瓜的热量低，纤维高，还有维生素A和c。此外，这种不含防腐剂的辣椒富含纤维丰富的黑豆，对肠道和心脏健康都有好处，史密斯说。
2.南瓜奶油
每1汤匙:40卡路里，0克总脂肪(0克饱和脂肪)，0毫克钠，10克碳水化合物(0克纤维，9克糖)，0克蛋白质
把覆盆子果酱和葡萄果冻放在一边，因为我们喜欢秋天的南瓜黄油。不要被名字里的“黄油”给误导了——这款TJ的产品更多的是作为一种水果涂抹——但是它的味道结合了南瓜、糖、蜂蜜、柠檬、肉桂、丁香和姜，是一种令人愉悦的甜味和辣味。史密斯建议，将其与杏仁黄油混合，作为一种均衡的零食，或者在烘焙时将其加入到面糊中，以增加自然的甜味。
3.南瓜香料，路易波士茶
每茶袋：0卡路里，0克总脂肪，（0克饱和脂肪），0毫克钠，0克碳水化合物（0克纤维，0克糖），0克蛋白
秋天的缩影，这个南瓜味的茶叶抚慰心灵和包了很多的健康益处的引导。茶是抗炎抗氧化剂的固体源，并且具有抗菌和抗病毒性能，根据史密斯。这就是为什么它也许会是完美的饮料，以帮助保持感冒症状在海湾。这种不含咖啡因的品种含有肉桂一尽地主之谊味芬芳。
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4.秋季收获汤
每1杯：150个卡路里，8克总脂肪（4.5克饱和脂肪），790毫克的钠20个碳水化合物（4克纤维11克糖），3克蛋白质
今年秋天，汤就出现在菜单上了——多亏了TJ's，你不用站在一个热的火炉前几个小时才能喝上汤。加入一些煮熟的鹰嘴豆作为一顿完整的晚餐，或者用它作为配菜。这个美味的汤结合了南瓜，胡萝卜和冬南瓜-所有我们秋天的最爱-并供应大量像维生素C这样的免疫促进剂和-胡萝卜素，史密斯说。
5.有机南瓜味燕麦树皮
每1.5片:150卡路里，6克脂肪(2.5克饱和脂肪)，45毫克钠，20克碳水化合物(2克纤维，6克糖)，4克蛋白质
由黄烷醇含量高的,饮料心脏健康的黑巧克力这南瓜味麦片树皮会满足你对甜食的正确途径。在一个只有6克糖，这树皮不会，只要你坚持一个单一的服务打破糖银行。此外，燕麦片和藜提供纤维质，同时坚果和种子提供健康的脂肪，以保持你的腹部高兴，你的下一顿史密斯说。
6.南瓜五香南瓜子
每四分之一杯:170卡路里，11克脂肪(2.5克饱和脂肪)，85毫克钠，16克碳水化合物(1克纤维，12克糖)，5克蛋白质
你获得双倍这些南瓜香料味南瓜-Y善良的。松脆、香甜、美味，这些种子的所有基础。但是要注意不要吃太多，因为南瓜籽含有很多(虽然是健康的)脂肪。史密斯建议在你的沙拉或燕麦片上撒一些这种美味的配菜。
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Kelly Plowe报道。