仅仅是因为你切割碳水化合物，这并不意味着你不能享受自己喜欢的舒适的食物。其实事情的，你可以在面包和比萨用餐，同时仍然坚持低碳水化合物饮食。怎么会呢？
在提示菜花。这种味道温和、富含维生素、用途广泛的十字花科蔬菜是碳水化合物的终极替代品，它可以替代土豆等淀粉类主食，但每份碳水化合物(和卡路里)要少得多。
所以，无论你是开沟加工的碳水化合物，或者只是想偷偷更多蔬菜到你的膳食，这六个创意菜花菜谱会满足你的渴望淀粉所有，同时提高你一天的营养。
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1.花菜土豆泥
这花椰菜菜泥有传统的黄油所有善良土豆泥约三分之一的碳水化合物。另外，它是不在话下作出。简单地砍，蒸汽和折腾你的花菜进入食品加工。想保存自己的步骤，甚至更多的时间？购买预切花椰菜小花来代替。
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2.花椰菜煎饼
想想花椰菜和早餐不要混用？翻转他们的头，这种基于菜花煎饼配方的传统煎饼。维生素C包装捣碎菜花形式面糊的基地，这些美味的薄饼，你可以都享受早晨或晚上。
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3.菜花阿尔弗雷多
把你传统的高热量阿尔弗雷多酱换成用花椰菜做的低脂素食。它是如此的柔滑，你几乎看不出有什么区别。为了将淀粉降至最低，忘掉老式的宽面条，把酱汁倒在面条上低碳水化合物面食替代与鹰嘴豆或手掌的心里，。
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4.花椰菜水稻
每四分之一杯含有36克碳水化合物，白米所含的碳水化合物是花椰菜的六倍。快速简单，这个食谱使完美的配菜与你最喜欢的蛋白质一起食用。选择豆腐、大米或豆豉来作为一顿完整的、以植物为基础的晚餐，或者去吃野生鲑鱼片来为你的一天添加omega-3脂肪酸。
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5.菜花面包
捣碎菜花替代面粉在这个大蒜，潇洒走在面包上。只需每次服5克碳水化合物 - 和令人印象深刻的7克蛋白质的 - 你可以动用的粮仓几次不会感到内疚剧痛。
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6.花椰菜比萨
你可能在你的杂货店已经偷看在冰冻切片菜花痂皮。但没有什么是美味 - 或健康的 - 不是用焙自己自制比萨饼地壳从头开始。大蒜和艾斯阿格干酪，这令人垂涎的基础菜花配方包所有的最好的比萨配料未经处理的添加剂或随传统的地壳中的碳水化合物超载。堆在健康的蔬菜，如雨后春笋般，辣椒和洋葱的发展帮助。奔Appetito！
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