你知道早餐钻：鸡蛋，酸奶，面包圈和熏鲑鱼，燕麦片或。没有太多的不同，能方便-The-Go的饭菜。然而，有时候，你想要的东西外箱位 - 比萨饼一样 - 开始新的一天。
“全谷类，水果和蔬菜，蛋白质和健康的脂肪源可以在美味的比萨饼都初具规模，使其成为一个伟大，灌装和营养丰富的早餐，说：”玛吉Michalczyk，RD。“披萨上的鸡蛋是我最喜欢的健康选择之一，因为它们含有许多必需的维生素和矿物质，以及高度生物可利用的蛋白质。”
而这种非传统上午餐是很容易掀起了起来：“你需要做的就是发挥创意与您的成分和进来以开放的心态，以一种新的方式来享受比萨饼，”总部位于西雅图的注册营养师说姜Hultin, RD他是美国营养与饮食学会(Academy of Nutrition and Dietetics)的发言人。
当你在设计你的早餐披萨时，这里有一些健康的选择要记住。
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1.披萨“法式吐司”意式烤面包
把法式吐司和披萨结合在一起，做成一道美味的菜肴，让法式吐司和披萨更上一层楼。简单的罗勒、橄榄油和西红柿为这种典型的甜早餐增添了一种美味的元素，这有助于减少添加的糖。”另外，它只需要20分钟就能完成，并且提供17克的蛋白质。
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2.凝乳和桃扁面包比萨饼
无做饭？这似乎是完美无暇的，早上吃早餐。“你可以偶尔发现在晚餐比萨饼凝乳，但是当你用新鲜的桃子和其他甜味成分合并，它创建了一个完美的早餐选择，” Hultin说。“低脂肪凝乳保持它的热量光，而蜂蜜和新鲜百里香增加复杂性的味道，”她补充道。开心果提供了一个意想不到的危机和灌装健康的脂肪和纤维，太多。
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3.羽衣甘蓝和野蘑菇大饼披萨
如果一顿美味的早餐是你的果酱，这个早餐派填补了这个空缺。新鲜的羽衣甘蓝配上野生蘑菇和洋葱，再配上新鲜的迷迭香。这道菜的基础是一片全麦馕面包，所以你不必担心要从头开始做面团，”Hultin说。此外，它只需30分钟就能完成，每份含有23克蛋白质。
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4.辣南瓜，蔬菜和火鸡香肠披萨
选择了薄皮披萨降低碳水化合物的数量，在仅23克每服碳水化合物的这个馅饼时钟。“这早餐比萨提供了很多营养丰富的食材，包括大蒜，甘蓝，洋葱和南瓜的，” Hultin说。辣椒片的触摸加香精和火鸡香肠是精益蛋白质的选项，提升饱足感。
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5.西瓜果实披萨
西瓜是超级保湿所以它醒来一个很好的选择。“这西瓜水果比萨是容易使包装的维生素，矿物质和纤维从所有的水果中，” Michalczyk说。另外，它的缤纷多彩，需要零烹调时间。
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6.无麸质早餐的披萨饼，肉桂蜂蜜毛毛雨
“甜蜜采取的早餐比萨饼，这种无麸质的馅饼从小米，藜麦，水果和蜂蜜和肉桂淡淡的甜味额外的纤维，” Michalczyk说。沟肉桂卷，使这个不是停留更饱不再与营养的推动作用。这食谱呼吁素食主义者的奶酪，但你可以换杏仁奶奶酪全脂或低脂牛奶干酪样羊，如果你喜欢。
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7.鳄梨披萨
在15分钟内享用你最喜欢的绿色水果。“这种牛油果早餐披萨就像牛油果吐司的升级版!”鳄梨是健康脂肪的良好来源，它有助于饱腹感和我们的身体吸收脂溶性维生素，”Michalczyk说。牛油果也是很好的纤维来源，可以让你撑到午餐时间。可以在上面加一些香料或坚果来补充奶油的口感。
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8.早午餐比萨饼香草炒鸡蛋
“添加一个鸡蛋的早餐比萨会给它一个蛋白加强，以及和必需的维生素和矿物质。我喜欢这一个是一个全麦面包皮和西红柿荣登” Michalczyk说。晚餐准备这个馅饼提前剃掉20分钟的准备时间，只是把它扔进烤箱来的早晨。不喜欢炒鸡蛋？你可以选择一个油炸或过度宽松的鸡蛋了。
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