食谱
菜花煎饼
通过Livestrong_Recipes|2018年11月7日
图片来源:Peredniankina / Adobe股票
- 准备
- 10米
- 库克
- 20米
- 总计
- 30米
一杯煮熟的花椰菜提供约55毫克的抗氧化维生素，是煎饼的主要成分。
成分
是8
- 1菜花(媒介)
- 2鸡蛋(年代)
- 半杯半脱脂乳清干酪
- 1/2杯面包屑
- 1茶匙特级初榨橄榄油
方向
1
把花椰菜切成小花。去掉中间厚的绿色阀杆。
2
将小花放在水里煮至变软——大约10分钟。下水道。
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接下来，把小花捣碎，加入鸡蛋、奶酪和面包屑。很好地结合起来。
4
中火，在煎锅上涂上橄榄油，加热后，在煎锅里加入面糊，做成煎饼。
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烤薄烤饼直到开始成形并变成浅棕色。在另一边翻转和烹饪——每一边大约2-4分钟。
