9易于制备蛋白球，快速进行，下午能源

蛋白球是蛋白质、碳水化合物和有益脂肪的最佳组合。更不用说，他们肯定会的解渴你对糖的渴望。从麻布朗尼挑咸味山羊奶酪，无花果和开心果配方，有一个味合用取悦所有人的口味。

所以，无论你是把它们藏在你的钱包里还是健身包里，你都可以期待着吃这些方便的、一口大小的零食，它们可以在短短几分钟内迅速做出来——不需要烘烤。

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热量：127

蛋白质：4克

如果你喜欢巧克力饼干面团，你会发现，这些咬伤是一个真正的享受。他们可能味道像你心爱的甜品，但他们作出一个平衡的零食：一个蛋白球提供4克蛋白质，12克碳水化合物和7克脂肪。

这些蛋白球呼吁2/3杯鹰嘴豆，其中含有丰富的蛋白质和纤维，二饱腹营养素。纤维对促进健康，定期消化至关重要，根据梅奥诊所。纤维还有助于控制血糖，尤其是当你吃甜点的时候。

热量：158

蛋白质：4克

如果你喜欢甜味和咸味的组合，这些蛋白球——里面有松脆的开心果和少许海盐——是给你的。一份这样的食谱总共158卡路里，含有4克蛋白质，16克碳水化合物和9克脂肪。

像所有的坚果一样，开心果是蛋白质的重要来源，但它们也富含健康的不饱和脂肪。根据梅奥诊所的研究，吃坚果可以帮助降低低密度脂蛋白(坏的)胆固醇水平和与心脏病有关的炎症。

不过，坚果的热量很高，所以一定要注意你的份量，并坚持这道菜的推荐量!

热量:229

蛋白质：7克

如果你是那个在万圣节喜欢椰子巧克力的孩子(内疚)，你会喜欢这个热带风格的食谱。一份两份的食物总共含有229卡路里的热量和7克蛋白质，30克碳水化合物和9克脂肪。

在这个配方中使用的日期是天然糖的重要来源，并给这些叮咬耐嚼的质地。日期还提供钾，需要的几乎所有的身体机能矿物质，从您的肾脏健康心脏功能，根据美国国立卫生研究院（NIH）。

热量：148

蛋白质：4克

藏在你的冰箱或冰柜这些蛋白质咬伤，他们做出完美的抓斗和去上午点心。这些早餐蛋白球是每用4克蛋白质，16个克碳水化合物和8克脂肪服务148个卡路里的热量。

亚麻籽是这一食谱的关键成分，毫无疑问，它们会带来丰富的营养。亚麻籽不仅纤维含量高，欧米伽-3脂肪酸也高哈佛T.H.公共卫生禅宗。鱼类和核桃中也含有ω-3脂肪酸，它对你的心脏健康非常有益，还可能有助于降低炎症。

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热量:114

蛋白质：4克

试想一下，吃布朗尼面糊没有反响，就像必然胃不舒服。虽然他们不完全布朗尼面糊，这些大麻核仁巧克力蛋白球是未来最好的事情。一种蛋白质球只有114卡路里具有4克蛋白质，10克碳水化合物和6克，脂肪总的。

你可能会惊讶地发现，这些小点心是用2/3杯罐装黑豆做成的，使配方具有奶油般的粘稠度。与黑豆一样，豆类也富含叶酸、钙、钾和锌等营养哈佛健康出版。而且，它们是植物性蛋白质的重要来源。

热量：128

蛋白质：6克

如果你更喜欢甜咸味，这些山羊奶酪，无花果和开心果蛋白球都是您的理想选择。一种蛋白质球达只有128卡路里，6克蛋白质，4个克碳水化合物和10克的脂肪。

山羊奶酪是营养丰富例如钙、镁、钾和锌。如果你不能忍受标准的牛奶酪，那么羊奶酪可能对你的胃更有好处。根据2019年7月《美国医学会杂志》的一份报告，山羊奶酪可能具有较低的致敏性，而且更容易消化亚洲-大洋洲动物科学杂志。

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热量：167

蛋白质：4克

这些能量球是全营养的谷物，种子和坚果。这个配方总计每一个球服务167个卡路里，用4克蛋白质18克碳水化合物的9克总脂肪。

与地面亚麻种子，切碎的山核桃和花生酱填充，这些蛋白球是健康的，不饱和脂肪的重要来源。山核桃也是锌，必需的矿物质，可以帮助你的身体过程中蛋白质和增强免疫功能的极好来源，根据国家卫生研究院。

热量:228

蛋白质:9克

薄荷和巧克力是一个奇妙的组合。但是，与大多数松露巧克力，这些都挤满了蛋白质和纤维。一个二松露服务总计228个卡路里9克蛋白质，15克碳水化合物和14克脂肪。

这个独特的配方需要一杯大麻种子，这是一个镁的重要来源据美国心脏协会(the心脏协会)称，它可以促进正常的肌肉和神经功能，帮助控制血糖和调节血压国家卫生研究院。

热量:237

蛋白质：7克

燕麦，葡萄干和豆沙可能听起来像一个奇怪的组合。但是，不要被愚弄：这些能量咬伤颓废（和热量友好）的无异。四球投放总计237个卡路里7克蛋白质46克碳水化合物和3克的脂肪。

全麦燕麦，就像这个食谱中使用的那种，含有纤维，有助于防止血糖峰值哈佛T.H.公共卫生禅宗。全谷物还含有富含营养和抗氧化剂的植物化学物质，所以当你没有心情吃燕麦片的时候，这些蛋白球是一个明智的选择。

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