最好的低脂奶酪，不会破坏你的饮食

事实上，大多数的成年人使用根据太多饱和脂肪，梅奥诊所和奶酪是顶部罪犯。由于其高脂肪含量，奶酪是第一食品减肥消除之一。不过，你不必为了与这家乳品美味分手砸斤！

根据梅奥诊所的研究，选择天然的低脂或降脂食物可以帮助你将奶酪纳入健康的饮食。低脂奶酪的脂肪和热量较低，但仍能提供足够的钙，帮助保持骨密度，降低骨折的风险哈佛健康出版。

下次你在奶制品区，考虑一下这些低脂奶酪。但在你吃之前，要注意份量。一份标准的奶酪大约是1。5盎司或者42克，为了直观比较，大概是3汤匙美国心脏协会告诉我们。

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凝乳是一种软奶酪的脂肪含量普遍较低。即使是全脂牛奶乳清只含有四个克脂肪，2.7的得自饱和脂肪的到来，根据USDA。服务乳清吹嘘少于100个卡路里的热量，并提供3克肌肉建设蛋白质。

这奶油奶酪的味道微妙，可与浆果混合，并享受作为甜点。乳清也是低脂肪奶油干酪替代 - 传统的奶油干酪具有约14克每服脂肪，根据USDA- 并且可以很容易地涂在吐司面包圈或。如果您想进一步nix的脂肪，尽量不含脂肪的乳清干酪。

一些最好的低脂奶酪品种都这样自然。羊奶酪，希腊易碎的品种，含有大约九克每份的脂肪，六的得自饱和脂肪的到来，根据USDA。羊是高蛋白质，低热量，每份只有111卡路里的热量，提供约六克的蛋白质。

羊奶酪是一种美味除了沙拉和自制比萨饼。这低脂奶酪选项也是地中海饮食，这是普遍与心脏疾病，糖尿病和其他条件的风险降低共同组成，根据哈佛健康出版。

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凭借其淡淡的味道和质感丰富，马苏里拉使得一个很好的零食奶酪 - 而且，它的自然脂肪含量低！就像它的堂兄希腊，这个传统的意大利干酪提供大约九克每只有约4.5的得自饱和脂肪来供应的脂肪，根据USDA。

谁不爱马苏里拉？像羊，奶酪可以很容易地在沙拉或DIY比萨的味道主要推动洒。

考虑到大多数低脂奶酪是相当轻，味道微妙，波萝伏洛干酪是考虑更美味，更清晰的选择。然而，它的脂肪含量比竞争对手高一点。波萝伏洛的服务包含约12克的脂肪，具有7.5克从饱和脂肪来，根据本USDA。

作为硬干酪，波萝伏洛往往买了片，使其成为一个方便的除了你的午餐三明治。波萝伏洛干酪是较为蛋白密集，低脂奶酪，每份约11克蛋白质的选项之一。

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