虽然你的健身房可能都有一套正式规则（通常责任原因），这里还有一套潜健身房礼仪规则，你可能会犯了的。虽然这些社会规范是相当常识，别人都不太明显，尤其是在健身房新手。
你的头撞向锻炼下一次，考虑这些非官方的10条规则，教练员希望你不要断。而当有疑问，不要犹豫，你的健身房问一个友好的教练或前台工作人员引导你在正确的方向。
1.锻炼你当你生病
咳嗽和健身类时打喷嚏或在举重叶讨厌的微生物的痕迹后面。虽然它通常是安全的行使与“脖子以上”，根据杰西卡·马修斯，与美国运动协会运动生理学家，也许你应该考虑在家里训练。
“公平地讲，你不生病的同事健身的狂热分子，”马修斯说，“如果你要得到，而你对抗寒冷的一些运动，你应该齐齐在家的锻炼- 也许是你最喜欢的健身DVD或室外锻炼“。
但是，如果你致力于尽管有一些轻微的抽泣在健身房训练，采取一些必要的防范措施。要尊重他人，妥善消毒所有您所使用的设备 - 你应该总是这样，生病与否。
2.荒加工机器或设备
在一天的繁忙时间，是体贴，当谈到你的时间在特定的机器或设备上花费的金额。占用机器是在每一个健身房常用打破规则，无论是在有氧运动和重量部分。
到那个时刻心肺机，许多体育场馆高峰时段限制会话20或30分钟，这是拇指的一大原则。“心机时限落实到位是有原因的，因为他们保证每一个锻炼，以最大限度地利用他们的时间在健身房，特别是在高峰时段的机会，”马修斯说。
在举重房，避免超的设置，设备上的两个或多个不同的部分工作并防止他人使用它们。因为流行的看法相反，留下你的毛巾一台机器上不给你的DIB。
3.给予非请求的建议或调情
没有人喜欢被告知该怎么做，尤其是从一个陌生人。即使你是一个教练，除非你在那个健身房锻炼，它可能是最好把你的意见给自己。“如果你不是一个认证的健身专业 - 和设施，你在锻炼的雇员 - 提供高达健身忠告是：不要在你的工作描述，”马修斯说。
但是，如果你看到有人进行锻炼投入他们在危险或在受伤的风险，国旗降了最近的工作人员，让他们知道你发现了什么。一个合格的教练会知道如何处理体育馆观众以积极的，富有成效的方式不尴尬它们。
跳过调情了。虽然信心和努力能吸引人的特点，不走这是调情的机会。“当你在健身房，你的时间应该花在专注于你自己的试训，”马修斯说，“没有其他任何人的。”这不仅有助于其他练习者感觉在你面前舒服，但它会确保你正在做的最出你的时间在健身房。
阅读更多：不请自来的健身忠告忽略...或不
4.遗忘除臭剂或香水加载了
当你的香气 - 好或坏 - 在此之前进入房间，是时候做出一些调整。虽然除臭剂是一个必须具备的，假香水或健身房外古龙水，马修斯说。
浓烈的香味和香水会让健身班的同学分心，甚至会在某些人身上引发过敏反应。同样，强烈的体味也可能令人不快或不安，所以要么淋浴和/或刷洗除臭剂，然后再出汗。
马修斯还建议不要使用油腻的乳液，你去健身房之前。一旦你开始出汗，面霜能使你的皮肤滑滑的，因此很难把你最喜欢的手臂平衡瑜伽姿势或正确的抓地力和稳守杠铃或壶，它可以让你在受伤的危险。
5.到永远填充你的巨人水瓶
保持水合在你的锻炼是很重要的，尤其是在炎热的日子。但站在喷泉补充你加仑大小的瓶子前面创建渴健身房会员在你身后排队等候的瓶颈。
按照交通规则，说：盖伊·安德鲁斯，运动ETC的执行董事，公司在劳德代尔堡，佛罗里达州一个健身教育方案的提供者。“步骤让路权。到一边让谁想要一个快速吞掉或两个可以回去工作了的人。而且，以避免传播病菌，不碰喷泉您的瓶口的龙头。”
6.把你的包入健身房
比下降了你的脚的重量更糟糕的唯一的事情是绊倒一个人的运动包在地上。“离开地板上的袋子是一个重大绊倒，这就是为什么所有的体育场馆禁止它，”安德鲁斯说。
使用储物柜更衣室内或附近锻炼区。“如果你害怕，你的衣柜可以分解成，留下的东西在你的车，”他说。您也可以将您的贵重物品。安德鲁斯说，腰包可以是粘性的，但他们的功能。更妙的是，削减下来的要领 - 内径，手机，钥匙，也许一个借记卡 - 和留在家里休息。
7.培训权权重机架的前面
正常情况下，人举重有通行权的方式。但是，当你选择在机架上，用一只手完成单臂行或你抢2个哑铃二头肌卷发，退一步只有两英寸，可以防止其他人访问权。
安德鲁斯说：“这总是一个交通繁忙的地区，你会冒着眼睛发黑或鼻子骨折的风险，而这些人都是些很好的健身爱好者，他们只是想获得重量。”。你最好的办法是抓住你需要的重量，退到一个你可以锻炼但不妨碍交通的地方。如果重量太重，不能带到其他地方，你应该使用更轻的哑铃。
8.以电话呼叫
虽然你可能依靠音乐电源您运动锻炼，保存电话的办公室。毕竟，你的健身房的时间应该是你的时间切断线，以一个小时左右安德鲁斯说。“有次拨打或接听电话是必要的时候，但它不应该对您的标准作业程序。”
当然，如果你在工作中的危机或紧急之中的时候，接听电话是必要的。然而，如果可能的话，接听电话之前退出训练区。你可能有更好的接收效果，更多的隐私外，另健身房观众将欣赏它。
阅读更多：如何利用休息时间，以最大限度地提高你减肥
9.在离开您的重量退房
其中最常见的打破规则，是离开的权重躺在附近的健身房，说认证的私人教练SJ麦克沙恩。所以，无论在何种情况，避免在地面或充满了权重板块一台机器留下的哑铃。
荷兰说，相反，考虑重新伤透你的权重锻炼的一部分。这还涉及到配重片。留下一个45磅重的板靠在一台机器，因为你懒得把它放回去是一样危险，留下一个哑铃在地板上，因为它可以在预期的时间推出。
10.遗忘向下擦拭设备
许多体育场馆需要您使用毛巾时，你的工作，并有很好的理由。离开机器出汗可以传播病菌传染给其他健身房观众而引起不适。“当出汗的人不清洗机从我受不了，”麦克沙恩说。“它让汗水和细菌，我就恶心。”
始终使用您和替补之间的保护屏障，无论是毛巾或衬衫，和前或使用后擦拭用消毒湿巾任何表面。你的锻炼后，立即洗手，洗澡，如果你的设备允许（或采取一个只要你回家）。