10个大理由沟健身房在家里锻炼

虽然健身俱乐部和健身工作室在教练和同伴健身房观众的形式提供了动力，没有理由你不能足不出户粉碎锻炼。但如果你有困难的时候分手，你的健身房（或至少休息一段时间）这里有10个大理由你应该考虑开沟健身房赞成在家锻炼。

该谔谔会告诉你有没有办法可以让你的客厅一个很好的锻炼。但猜猜怎么了？首页锻炼可以就像不超过在健身房锻炼了挑战，称健身教练科瑞菲尔普斯。

她的理念是什么？“简单放大。”菲尔普斯认为，抛弃所有的花哨的装备可以帮你基本的动作重新连接。尝试从菲尔普斯这回基本体重锻炼。

• 20个空气深蹲
  
• 20推升
  
• 20个Supermans
  
• 登山者在60秒
  
• 重复4轮
  
• 20秒的厚板
• 休息10秒
• 重复8轮

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或者最起码，你会感到压力，减少借口。运动生理学家和Nautilus公司的顾问健身，汤姆·霍兰说少障碍有，越有可能你是坚持你的健身目标。

“即使你跳你的跑步机上走路一边看喜欢的电视节目，你是不是，如果你坐在沙发上，燃烧更多的卡路里 - 或者根本什么都不做，”他说。如果您对跳绳锻炼出来的借口有什么关系缺乏时间，给荷兰8分钟在家里阿布斯锻炼一试。

“在家里，你的训练是关于你的一切，说：”丽莎N. Folden，有执照的物理治疗师和自然疗法的生活方式教练。如果你愿意，你可以完成你希望每一个锻炼吧。

“有一个关于what's，他的脸没有等待完成他的套了，你不必盯着苏茜，直到她完成自己喜爱的跑步机上，”她说。你可以通过你的日常飞行，并用你的一天得到。荷兰同意：“有可能是干扰和在健身房等设备的时间，但在家里锻炼可以让你专注于你自己。”

如果你一直去健身房，在过去的五年里，你可能见过健身房观众在镜子抢购自拍。如果你碰巧木板右后方的人谁决定摆姿势，有一个很好的机会，你会在他们的#flexFriday拍摄结束。

即使你不担心你的战利品显示Instagram上了，荷兰说，如果你想隐私，在家里工作了是给你的。“如果你没问题分享垫空间，争夺心肺机和在陌生人面前工作了，那么健身房是给你的。但是如果你想隐私，留在家里。”

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虽然健身利弊做出一定的动作看起来很容易，卯足了信心出局伯比一或类似的蠕动爬行是不是每个人都希望在陌生人面前做。

但是，当你在家里工作了，你可以尝试移动你从没想过要在别人面前这样做的。“积极锻炼经验是很重要的，特别是对于初学者来说，”斯坦达顿，从教练说：阶梯，健身应用程序，可以帮助你找到一个教练。

另外，Folden说在家里工作了placates你内心的性格内向。“即使是最外向的人重视一些独处的时间，”她说。而且说实话，对于很多人来说，健身可以是一个非常吓人的地方。这就是为什么Folden说，它更容易在家里享受您的锻炼没有谁看着你或谁是你的注意力与他们的呼噜声或健身房自拍的担忧。

除非你有谁在工作时间支付你的锻炼老板（你真幸运！），找时间来健身是一个真正的挑战。这是主要的原因这么多的人选择了在家锻炼一个 - 它更方便。

有没有需要规划围绕健身房或课程表，拼流量您的日程安排途中有或花一个小时找停车位。“一个更灵活的时间表可以转化为更频繁的训练和一致性，”菲尔普斯说。

你有没有在等待跳上一台机器上，然后使用它的人离开，而不擦了汗的水坑他留下？呸，对不对？细菌就在我们身边，但在健身房，在那里汗水飞得到处都是，Folden说，你很可能来与陌生人的体液接触。即使是最彻底的人擦拭机器时，错过的地方。避免这一切，在家里跟你已经知道细菌（和爱）工作了。

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当然，一些健身会员很便宜，但很多都没有。Folden说，你可以期望通过在家工作，以节省随时随地从$ 20元每月健身房会员资格80。这是多达$ 960个在一年！她的建议？使用的是一小部分给自己买一些真棒锻炼用品或订制了流媒体服务锻炼。

和荷兰同意：“你不必花费无穷无尽的钱在健身房会员资格时，你可以在产品特色的教练技术的投资。”有一切从瑜伽和普拉提力量训练和拳击的健身应用程序。此外，大多数提供了一些锻炼，在时间和水平，手段各异，有每个人的东西。

你有一个神话般的运动胸罩你一直渴望的磨损，但还没有准备好去“SANS衬衫”在健身房？然后，是时候让这一切了家里。其中一个原因菲尔普斯喜欢在家里工作了呢？“你可以穿任何你想要的 - 包括你的内衣......自由，自由甜美工作了！”

这并不适用于每个人说Folden，但对有些人，在家里锻炼可兼作家人在一起的时间。“正与甚至在你的孩子让他们在你的空间是（因为让我们面对它，他们爱你）的利益，”她说。它也给你知道你的好处塑造健康的生活习惯他们遵循。这就是为什么Folden说，这是一个双赢！