6种方法蛋白粉是真棒为你

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卫生监管部门越来越跟踪补充剂的安全性。为了解决他们的问题，在报告食品和化学毒物的2017年5月版广泛的测试用实验室和动物协议蛋白粉。科学家们没有发现任何他们的实验生理毒性或基因突变的证据。研究检测婴儿也发现了类似的结果。

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有些学者推测，多余的蛋白质摄入量可能会产生负面影响您的骨骼系统。然而，一个在中国运动营养学的国际协会2018年1月报告未能发现这种效果。这些研究人员中女性大幅提高其蛋白质摄入量，每天为六个月。相对于对照，科学家们看到没有变化骨密度或体重。

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许多营养补充剂损害您的内脏器官在一定的数量。因此，研究人员仍然担心蛋白粉对器官的健康可能造成的影响。一的作者2018年2月文章中的杂志运动生理学的紧随其后用蛋白粉健美运动员的健康。他们指出，器官功能在为期一年的测试期间保持正常。事实上，没有健美先生报道的副作用。

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蛋白粉的这种积极的安全配置文件让您几个好处。例如，增加蛋白质粉的摄入量可以让你感觉更警觉。一个2015年10月纸在打开生物医学工程杂志看着服用蛋白粉权前30分钟的运动效果。结果表明，乳清摄入增加运动能力，降低疲劳。

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这样做抵抗运动像举重击穿你的肌肉组织。蛋白功率可以帮你恢复。一个在营养2017年7月报告测试这个假设的健康男性。与对照组相比，参与者接受纯乳清多表现为肌肉生长和恢复更大。有趣的是，男人谁之前和之后使用乳清愈合睡觉最好。因此，蛋白粉可以帮助你恢复治疗期间多次。

蛋白粉甚至可以帮助你的年龄好。一的作者2018年3月的文章中BMC老年病学测试蛋白粉从谁的脆弱和肥胖遭受老年男性。这项研究表明，补充蛋白质增加肌肉质量和减少疾病的症状。有趣的是，这种影响甚至在男性已经得到足够的蛋白质发生。因此，专家们可能已经设置了蛋白质的每日建议量太低。然而，可以肯定的改变你的饮食前与您的医生说话。