它是安全采取复合维生素B和维生素C一起？

维生素并不都是平等的。复合维生素B提供某些必需的营养物质，而维生素C提供他人。维生素是在食品和补充剂中，并执行必要的功能，以各种的身体系统 - 和他们保持身体健康是至关重要的。

你可以把他们俩撮合在一起。该复合维生素B和维生素C是水溶性的，这意味着它们不是存储，而是通过排尿需要离开人体每天需要补充。他们可以在同一时间得到补充，但有一个警告。

虽然没有什么错服用这两种维生素在一起时，B族维生素应采取第一件事就是在早上，同时，理想情况下，维生素C，应采取全天少量。如果你没有时间做，或认为你可能不会做，然后把他们在同一时间。

服用B族维生素是很容易与B族维生素的组合使用。很多补品结合B群的强项，它包含了所有必需的八种B族维生素，维生素C胶囊，通常用于治疗维生素缺乏症。你应该总是与你的医生检查，但是，定期服用补充剂之前。

维生素B是一个以上的维生素。B群包括硫胺素，核黄素，维生素B6，烟酸，生物素，维生素B12，叶酸和泛酸。

复合维生素B容易提高你的能量水平，所以把他们在早晨的想法升- 尤其是因为空腹有助于与维生素的吸收。以他们在晚上却可以抑制你的入睡能力。而且要记住，大剂量服用会影响你的肝脏。

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服用维生素C早晨是好的，因为这可以确保你在一天至少一次获得这样的重要营养素。维生素C还去甲肾上腺素水平提升，大脑化学物质，让你感觉更警觉，并集中帮助。

的服用维生素B和C一起的一个优点是，维生素C帮助人体吸收叶酸，B族维生素之一。也被称为抗坏血酸维生素C可以帮助伤口愈合，并帮助身体制造红血球，根据美国国立卫生研究院。

它往往采取抵御感冒，虽然没有其有效性的证明。由于注意到梅奥诊所然而，它已经确定了维生素C能缩短感冒病程。

如果你正在服用铁补充剂，把它连同您的维生素C.这是因为维生素C帮助你的身体吸收铁。

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因为这两种维生素需要每天补充，它不会伤害，以确保您的饮食包括丰富的食物来源为他们提供。副刊是好的，但是，特别是如果你怀孕时强调，年纪越来越大或简单地倾向于拒绝数的B丰富的食物出偏好或作为结果素食主义者的生活方式。

维生素C的良好食物来源包括柑橘类水果和果汁，西兰花，猕猴桃，辣椒，土豆，草莓和西红柿。

维生素B6是鱼，土豆，鹰嘴豆，鳄梨，香蕉，豆类，谷类，肉类，燕麦片和家禽身上发现的。维生素B12，对新陈代谢重要的，是存在于干酪，蛋，鱼，肉，牛奶和酸奶。

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