维生素补充剂有助于改善缺乏。
维生素B12是维生素B家族的一部分，主要负责红细胞的形成和健康的神经功能。维生素B12缺乏的主要原因是肠道紊乱，这可能导致维生素不能被吸收，或极端或持续的精神压力。缺乏维生素的常见症状包括体重减轻、食欲不振、疲劳、虚弱，可能还有手脚刺痛或麻木。维生素B12补充剂用于治疗缺乏症;那些肠道疾病患者需要注射B12，但大多数其他人可以服用药片。
步骤1
让你的医生检测你体内的维生素B12水平，看看你是否缺乏，是否需要补充;这是通过一个简单的血液测试完成的。如果测试表明体内B12含量较低，请向医生咨询每日B12的摄入量;维生素B12的推荐摄入量是每天2.4微克。
步骤2
在药店或维生素商店购买维生素B12。虽然B12通常包含在复合b族维生素中，但如果你的维生素不足，你可能需要服用只含有B12的补充剂，以确保你得到适当的剂量。
步骤3
在舌头下放一片B12片，让它完全融化;与其他维生素不同，在口中融化B12比囫囵吞下更能有效吸收。B12片有轻微的甜味和水果味。
步骤4
在早上服用B12，除非你的医生另有建议;许多人在早餐时服用维生素，但在早上的任何时候都可以。进食或不进食B12。
你需要的东西
医生
血液测试
维生素B12的平板电脑
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