如何采取多种维生素加维生素B群加维生素E

采取与一餐的多种维生素。维生素补充剂是维生素和矿物质的合成形式。当与食物一起服用，人体识别维生素和矿物质更好，从而导致更多的吸收和同化。建议采取多种维生素与一天中的第一顿饭，这样他们就可以打破，流通，在其最活跃的时间支撑身体。

消耗维生素B群的食物，在当天的早期部分。维生素B群包括所有的这些最适合他们的能量水平和认知功能的影响公认的B族维生素。如果B群是睡前与食物一起服用可能会引起一些混乱入睡快。复合维生素B应该与早期在白天吃饭要注意避免任何干扰正常的睡眠模式。

补充维生素E含健康的膳食脂肪用餐。维生素E是一种脂溶性维生素，并在与含有脂肪的食物一起服用，最好吸收。食物中的天然脂肪分子有助于吸收并拉动维生素E分子进入体内。在饮食健康的脂肪包括坚果和种子，鳄梨，瘦肉和油，如亚麻籽和橄榄油。

采取所有三个补充一次。为了避免错过剂量，采取所有这三种添加剂的同时。所有可在多种维生素中发现的维生素包括B复杂和维生素C都是水溶性的，并通过尿因此服用太多简单地导致丢失的过量维生素。维生素E等多种维生素的多种维生素中发现是支持细胞结构和健康的，是nonevasive，不禁忌对方。