B100复合维生素是营养物质，帮助你的身体的热量转换成能量。他们还对视力，食欲正常，健康的皮肤，头发和指甲的重要。此外，它们在红血细胞的形成和神经系统的功能作用。维生素B100复合补充剂含有B1（硫胺素），B2（核黄素），B 3（烟酸），B5（泛酸），维生素B6（吡哆醇），B7（生物素）B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）。
B100复合维生素含有的大部分B族维生素的剂量都是100毫克，除了你需要的少量B族维生素，剂量要小得多。100毫克的剂量远远高于每日推荐剂量。然而，因为B族维生素不像某些维生素那样储存在身体的脂肪组织中，所以B族维生素的毒性一般不是问题。
增加精力，改善心情
因为B100复合维生素有助于将你所吃的食物转化为可用的能量，它们也可能有效地提高能量水平。一个这项研究发表在2010年的《精神药理学》杂志上发现有显著改善男性参与者的心理健康补充后用B群维生素33天，与维生素C和矿物质补充剂一起。受试者报告增加活力和情绪的全面改善，以及在压力水平降低。
减少压力
许多复合b族维生素都以“B-stress”的名义出售，因为人们认为它们具有降低压力水平的能力。一个2011年发表在《人类精神药理学》上的研究测试了高剂量复合B族维生素是否能减少与慢性工作压力相关的心理压力。双盲、随机、安慰剂对照试验进行了三个月。
健康的头发、皮肤和指甲
B100复合维生素对健康的头发、皮肤和指甲很重要。根据《加州青少年营养和体育活动指南》，每天服用一种B族维生素，无论是叶酸还是叶酸，都能促进皮肤光泽、头发光泽和强壮健康的指甲。叶酸的需求量比其他B族维生素要小，建议每天摄入400微克。生物素是另一种维生素B，对保持头发、皮肤和指甲的健康特别重要。MedlinePlus指出，生物素被用于治疗指甲脆弱、脱发和皮疹。
神经和血细胞健康
B12是B100复合维生素的一种成分，对神经细胞和血细胞的健康起着特别重要的作用。B12还有助于制造细胞中的遗传物质，即DNA。
避免维生素缺乏
不足维生素-B摄入可导致多种疾病和病症。医疗在线注意到B12或B6水平不足会导致贫血。缺乏B12还会导致神经问题，导致手脚麻木或刺痛。缺乏生物素会导致疲劳、食欲不振、抑郁、贫血和心脏异常。叶酸缺乏会导致生长障碍、贫血和腹泻，而烟酸不足会导致恶心、皮肤问题和痉挛。服用B100复合维生素可以确保你的身体拥有丰富的每种B族维生素。