虽然饮食均衡的饮食是保证充足的营养，弹出一个补充维生素的最佳方式是填补空白的好方法。这对于某些人群，如素食主义者，谁可能无法得到他们从有限的饮食需要的一切，人们从疾病或手术谁可能没有饮食正常恢复尤其如此。根据注册营养师梅丽莎多瓦尔，当你把你的维生素很重要，因为某些营养成分更好地吸收食物。服用补充剂之前告诉你的医生。
服用维生素A，E和K随餐
脂溶性维生素包括维生素A，E，d和K.这些维生素通过小肠壁吸收并储存在你的身体的脂肪组织。除了维生素d - - 这些维生素的吸收大大当他们在吃饭的时候采取改善与包含有点胖食物。把你的脂溶性维生素A，E或K补充午餐用醋和橄榄油或用一块富含脂肪的鱼类，如鲑鱼晚餐穿着沙拉。在缺乏这些维生素是罕见的，所以只有当你的医生曾建议其服用保健品。
维生素d是例外
维生素d也是脂溶性维生素，但不同于维生素A，E和K，维生素缺乏症d是常见的，影响人口的30至50％，根据发表在纸杂志美国心脏病学院。因此，关键是要确保你补充的最佳吸收，如果你的医生建议你把一个。但是，这不应该是太困难，维生素d吸收不增强或食物，可抑制报告约翰·坎内尔博士，维生素d理事会创始人。坎内尔说，最重要的因素是得到足够让你的维生素d水平高达50至60纳克/毫升。因此，安排您的维生素d补充一天的时间，当你知道你不会忘记服用。
B族维生素和维生素C不要求食品
八种B族维生素和维生素C是水溶性的，这意味着它们不会储存在你的体内，任何多余的都会在你的尿液中排出。如果你的医生给你开了处方，你需要每天服用这些药，但不需要随餐服用。然而，服用大剂量的维生素C会引起胃部不适，这在空腹时更容易发生。在底线健康网站上，医学博士艾伦·R·加比建议，饭后服用或将医生告诉你的服用量分成不超过500毫克的剂量，以减少胃肠道不适。加比还警告说，晚上不要服用维生素B，因为它们会干扰睡眠。如果你是一顿饭的话，早餐或午餐是最好的。
多种维生素与膳食
如果你大跌眼镜每天多，一般会包括所有必需的维生素加上一些矿物质，包括钙，铁，最好的办法是把它与含脂肪少一顿饭。你要确保维生素A，E和K采取的脂肪，即使当你在丸其他维生素无所谓。也是一个大的脂肪富含多种维生素与空腹服用营养成分可能会导致某些人胃部不适和恶心。